賢い筋肉

土曜日の健康運動指導士登録更新講習会のお題は　「運動障害予防の筋力トレーニング」

アメリカスポーツ医学会、アメリカフィットネス＆エアロビクス協会、ＮＳＣＡ・・・
それぞれガイドラインを見直してみると、

「マッスルスマート」～アメリカフィットネス＆エアロビクス協会
忘れていたな～　この用語。
あまり一般的にも使われてはいないし・・・。


意味は・・・・・

“ほそマッチョ”

では　ありません。

「神経筋の促通」と訳されてあります。
筋力トレーニングの初期変化（効果）として、筋肥大での筋力アップの前に、脳から筋への神経伝達
が開発され筋力が発揮できる。

神経系のメカニズムを使った方法としてポピュラーなのは・・・

　ＰＮＦ: proprioceptive neuromuscular facilitation
　固有受容性神経筋促通法

最近では　ＮＪＦ：Neuromuscular Joint Facilitation神経筋関節促通法という方法も。


「マッスルスマート」

筋肉が賢くなる・・・
表現が　おもしろいな～。