がんばらない体操

映画ＨＥＲＯは　親子３代で並んで見てきました。
最後のシーンの時、娘も母も他のお客さんの存在はなく、スクリーンの松たか子は　くっきり「私」…
ぽぉ～～～
レッツ妄想！

今週は　映画「めがね」を見に行く予定です。
同じキャスト＆スタッフの「かもめ食堂」も好きでした。
ゆる～い感じが　なんとも良いのです。
こんなふうに、あまり力みすぎず、でも大切な事は何かな…ということは　いつも、何処かで考えながら、ナチュラルに生きたいなぁ～と思います。

今回、楽しみなのは　映画「めがね」の中に出てくる『メルシー体操』
雑誌「エココロ」では　メルシー体操も紹介され…
「鍛える」よりも「ゆるめ」ましょう。「がんばらない体操」
…という特集が組まれています。

しかし…がんばらなくてもよい体操って、あるのかしら？
私は　ストレッチやストレッチポールなどをするときは　けっして頑張っているつもりはなく、まさに、ゆるゆる～っとリラックスできるので大好き☆
でも、人によっては　これも、続かない、忘れてた、、など、ちょっと頑張らなければいけない人もいるみたい。
そんな人にでも、頑張らなくて、美味しい物を食べるみたいに大好きになってもらえる体操があればいいのにな～。

今日、スポーツ医学センターで指導させていただいた３名の７０歳代の膝の痛みを持つ女性。
腹部や大腿部のＭＲＩを見ると、筋肉は　薄く、脂肪の量は　びっくりするほど多い。
座っても、立っても、とろけてしまいそうな姿勢です。
背骨を支え、関節を支える筋肉を増やさなければ、この人達の痛みは取れません。
「はい、ぎゅ～っと力を入れて！！」→「はあ～しんどい！」
「先生、５回ぐらいでもいい？」→
「できれば、１０～２０回ぐらいできるようになれば筋肉も増えてくるんだけど…
やらんより、何回でも良いから、しましょ！」
「先生、本当に筋肉って、今からでも付くの？？」
→「つきますよ～！　切り傷して、かさぶたが付いて、治るのと同じだから…
こんなに良くなった人もいるんですよ！！！」

・・・・・・頑張らないで筋肉が増える、良い指導法は　あるかな～？