神戸ゆうゆう体操は ボールを使ってトレーニング。
皆さんには ゴムの軽いボールを使っていただいていますが、パワーが発揮されて、かなりの運動量のようです。
スポーツ選手は ２ｋｇ以上の重いボール（メディシンボール）を使ってトレーニングをします。
投げ方を変えることによって、体幹への刺激や、また腕⇔体幹⇔脚のバランスの良い使い方の訓練にもなります。
今日は 距離を広げて、遠投にもチャレンジしていただき . . . 本文を読む
水曜、木曜日は 大阪厚生年金病院スポーツ医学センターでお仕事です。
９時に始まり、食事をとる暇もなく、午後となり３時まで、突っ走ります！？
みなさんにお会いすると、元気になるのですが・・・・
仕事が終われば、しばらく放心状態・・・・
それから帰って、犬散歩＆ご飯の支度・・・・
あ～～ご飯を作ってくれるお嫁ちゃんが欲しい…
家に帰ると、窓から かわいい顔をして、お出迎え。。。
ちょっと元気回復～ . . . 本文を読む
“力－速度－パワーの関係”
「パワーが大きい」とは・・・・・
単に重いものを持ち上げる能力が大きいだけでなく、同じ仕事（力×距離）をする場合でも短時間でこなす（スピード）ことができるという事
空振りは スピードは 早いが 力は いらない。
でも大きな力を発揮するほど、筋肉の収縮速度が遅くなる・・・
（清原選手が 走っている姿を思い出すな～…）
最大筋力の３分の１の力で、最大パワー＝力×速度 . . . 本文を読む
「先生・・・このストレッチは“けんびき”のところが伸びますね！」
・・・・・・・・・
長い間、この仕事をしていて、事に身体に関しては知っているはずなんですが、“けんびき”という言葉を初めて聞きました。
時々・・・「膝こぞうを持ちましょう！」って言ってから、自分で『なんで？膝が 小僧なんやろ～？？』って思ったりするのですが…。
若いラルフさんも知らなかったので、若者（！？）は 使わない言葉なのかも . . . 本文を読む
まだ心拍数が上がったままです！？
マラソンをしたのではありません。
昨日に引き続き、娘のマーチングバンド兵庫県大会を見てきました。
娘の演技の30分前から 私の心臓はＴＨＲ（Target heart rate: 目標心拍数）を遥かに超えるぐらいのバクバク感で、心臓に悪い感じも無きにしも非ず・・・・
今日は 同時にバトントワーリング兵庫県大会も行われました。
皆さんの演技に、鳥肌が立ち、身体の . . . 本文を読む
今朝は 目覚まし時計が鳴る前から、パッチリ目が覚め、すいすい身体が動きました。
緊張感・・・そして、楽しいことがあると言う事は こんなにも、人を動かしてくれるものなのですね。
いつも、楽しい事をみつけよう！！
今日は いよいよ娘の兵庫県マーチングコンテスト。
今年、初のコンテ（体育館での床演技）の発表でもありました。
マーチングって、こんなのです→http://jp.youtube.com/wa . . . 本文を読む
電車に乗っていると、お隣の席から、、、
「手の人差し指と薬指の高さを比べて、薬指の方が高い人は 母性本能が強い人なんだって～！？」
と言う会話が聞こえてきました！！
自分の手を見てみると、私は 薬指の方が高かったです、、母性本能が強いのか…？！
先日、体操教室で足の指のマッサージや体操をしながら・・・
「足の指の人差し指が親指より高ければギリシャ型、親指の方が高ければエジプト型・・・」というお話 . . . 本文を読む
神戸ゆうゆう体操の皆さんとは、前身の県立健康センターと合わせると、約10年のお付き合いになります。
最高年齢のＴさんは ９０歳に、、
ともなると、ぽつりぽつりと身体のあちこちに不都合が出てきます。
今日、そのＴさんが ご連絡なく、お休みされていたので、私も、教室の皆さんも心配していました。
教室が終わり、携帯電話にＴさんの娘さんのメッセージがありましたが、「またご連絡します」との事。
さっそく . . . 本文を読む
「ママ～！ なんか手首が 痛いぃ～～！？」
３日後に大会だというのに？！ まあ、大会前だから疲労が出やすい！！
ケアが大切☆
早速、アイシングぅ～！
右の写真は 立命館大学のトレーニングセンターBKCグリーンフィールドアスリートクラブのアイシング＆ホットパック施設です。
どこの学校にも こんな施設があればいいのですが・・・！？
昨日、「笑ってこらえて」で男子新体操部の特集がありました . . . 本文を読む
「パパ・・・なにしてるの～？」
「腹筋運動・・・がんばってね！ はい！ タッチ☆」
「ゆうちゃんは なにしてるの？」
「パワードラムって言うエクササイズって、バランスボールを太鼓みたいに叩くんだって～！？」・・・http://blog.livedoor.jp/cheers2010/archives/64972224.html
って、話をしたら・・・・・やっぱり、叩くこと . . . 本文を読む