母の介護を言い訳にサボっていたウォーキングを再開しました。
私もこの1年で筋力が低下し、体力も落ちてしまいました。
実はこの前、実家のテレビを運んだ翌日、腕がプルプル振るえて力が入らなくて・・・😱
階段を登ると息があがる。疲労感が抜けない。これは、ヤバイ！
再開して、今日で3日目です。
ブランクがあるから、無理のない歩数から初めました。
徐々に歩数を増やして1日8000歩目指します。
途中、いろいろな発見がありました。
果樹園では、りんごが紅く色づいていました。
公園では、大輪のダリア見つけましたよ。
セイタカアワダチソウも咲き始めています。
昨年、飛鳥へ行ったとき、スイスイ歩けたのはウォーキングのおかげと思っています。
また、飛鳥へ行きたいものね～😍 だから、がんばります！
足腰鍛えておかないと、もっと年取ってから大変に成りますからな。
私も最低８０００歩、最低でも６０００歩目指します。
うっかりすると２０００歩も歩かない日が有りますからな～
8000歩あるくとなると小一時間かかってしまうので、これは目標となりそうです。
ま、通常は5000～6000歩となると思います。
何より続けることが大事ですね。