桜の花も散り、新緑が映え、つつじが見頃を迎える５月。いよいよ外を走る絶好のシーズンが到来した。今後のトレーニングに備えて、半年振りに「体成分検査」を受けたら、予期せぬ結果に驚いた。
ここ２年間、検査のたびに下降線を辿っていたフィットネス・スコアが上昇に転じたのだ。体重が、昨年暮れに５５㎏を割ったのが５７．８ｋｇに戻り、ＢＭＩ（体重÷身長(m)の二乗で表す体格指数）が19．5に。標準値（19.8～24.1）までもう少し。
体脂肪率は、１３．2（前回13.6）。骨量、基礎代謝量、筋肉量等の数値もすべて増えた。また、筋肉量バランスは、左右均衡。上半身の筋肉（上腕、胸、ウエスト）の脆弱さも、ほんの少し改善された。トータル的にトレーニング効果が出たことになるが、あくまでも標準的なレベルに復活したもので、アスリート体型までは程遠い。
いずれにしても、体力低下に歯止めがかかり、「歳をとっても筋肉が付く」ことを実証できたことが嬉しかった。昨日、今日と２０度を超す暖かさのせいか、腰の痛みも感じない。これで、本格的なトレーニングに向けた準備態勢が整った気がする。
秋シーズンに向けて”華麗に発進”の宣言だぁ～！！