２０１２年５月１３日（ダイエット７０日）
開始体重・・・・・５７．３０キロ
今朝の体重・・・・５３．７０キロ
（－３．６０キロ） 前日比（－０．２５キロ）
トマトジュースダイエット（６６日目）
噛み噛みダイエット（５９日目）
低糖質ダイエット（１８日目）
朝・・・・・★エスカルゴパン
★コーヒー（ブラック）
（２６５キロカロリー）
昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
★トマト
★おから蒸しパン１/８個
★オムレツ
★ロースハム５枚
★トマトジュース
（５６７キロカロリー）
おから蒸しパンは１個しか食べませんでした。
夜・・・・・★唐揚
先日作ったおからの粉をつけて揚げました
★厚揚げ焼き
★あさりとキャベツの白ワイン蒸し（あさり キャベツ）
★牛肉と白菜のスープ（牛肉 白菜 卵）
★トマトジュース
★ブロッコリーとトマト
（６８５キロカロリー）
間・・・・・★なし
本日の総カロリー・・・・・１５１７キロカロリー
運動・・・・・ラジオ体操第一・第二×２回
軽くやるのに丁度いいと何十年ぶりかにやってみたら、
意外な事に肩がだるかった
４０代・５０代の方やってみて下さい
今朝の体重、５３．７０キロ。前日比－２５０グラムです。
一昨日の焼肉の夜と、昨日の夜と食べ過ぎてお腹がきつかったんですが、翌朝２日とも体重は減っています
おまけにカロリーも夜のカロリーは１０００キロカロリー越えと８００キロカロリー越え（ぶりの刺身が意外とカロリー高い）ですが減っています
こうなると、カロリーはダイエットするのに関係ないのかな～と思います
もちろん全然関係ないとは思いませんが、一日に必要な摂取カロリーをわざわざ減らさなくても、普通に食べていいんじゃないかと思います
最近は、カロリーより糖質を減らした方が痩せると実感しています
ついでに言うと、首を悪くして３週間ほど運動を全くしていませんから、カロリーをすごく消費しているわけでもないので、糖質ダイエットは運動しなくても痩せられることになるはずです
しかしながら、同じ体重でも体が引き締まっているのとそうじゃないのとは、見た目も引き締まっているほうが痩せて見えるし綺麗ですから、運動して筋肉をつけて引き締まった体で活動代謝を増やした方がいいと思います
首が良くなったら運動するぞ
今日の朝食、大好きなエスカルゴパンです
幸せ～～～
お昼は、おから蒸しパンを主食にしようと思っていたんですが、どうしてもご飯
が食べたくて食べてしまいました
焼いたロースハムでご飯を巻いて食べたら、なんと美味しかったこと
日本人はやっぱり米だな米を食べると落ち着くわ～～～
今日は体が炭水化物を要求してたんだきっとそうだうん
そんな時は我慢しなくていいんだ
ヾ(o≧∀≦o)ノ゛
そして夜は炭水化物なしの食事でした
今日は『母の日』でしたね
東京にいる娘から低周波のマッサージ器が贈ってきました
先月首を痛めたのや、椎間板ヘルニアなどがあるのでマッサージ器を贈ってくれたそうです
コンパクトですが、なかなかの優れものです
持ち運びも出来るので便利です
疲れた時に使いたいと思います
さてそれでは今日はこのへんで～
開始体重・・・・・５７．３０キロ
今朝の体重・・・・５３．７０キロ
（－３．６０キロ） 前日比（－０．２５キロ）
トマトジュースダイエット（６６日目）
噛み噛みダイエット（５９日目）
低糖質ダイエット（１８日目）
朝・・・・・★エスカルゴパン
★コーヒー（ブラック）
（２６５キロカロリー）
昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
★トマト
★おから蒸しパン１/８個
★オムレツ
★ロースハム５枚
★トマトジュース
（５６７キロカロリー）
おから蒸しパンは１個しか食べませんでした。
夜・・・・・★唐揚
先日作ったおからの粉をつけて揚げました★厚揚げ焼き
★あさりとキャベツの白ワイン蒸し（あさり キャベツ）
★牛肉と白菜のスープ（牛肉 白菜 卵）
★トマトジュース
★ブロッコリーとトマト
（６８５キロカロリー）
間・・・・・★なし
本日の総カロリー・・・・・１５１７キロカロリー
運動・・・・・ラジオ体操第一・第二×２回
軽くやるのに丁度いいと何十年ぶりかにやってみたら、
意外な事に肩がだるかった
４０代・５０代の方やってみて下さい
今朝の体重、５３．７０キロ。前日比－２５０グラムです。
一昨日の焼肉の夜と、昨日の夜と食べ過ぎてお腹がきつかったんですが、翌朝２日とも体重は減っています
おまけにカロリーも夜のカロリーは１０００キロカロリー越えと８００キロカロリー越え（ぶりの刺身が意外とカロリー高い）ですが減っています
こうなると、カロリーはダイエットするのに関係ないのかな～と思います
もちろん全然関係ないとは思いませんが、一日に必要な摂取カロリーをわざわざ減らさなくても、普通に食べていいんじゃないかと思います
最近は、カロリーより糖質を減らした方が痩せると実感しています
ついでに言うと、首を悪くして３週間ほど運動を全くしていませんから、カロリーをすごく消費しているわけでもないので、糖質ダイエットは運動しなくても痩せられることになるはずです
しかしながら、同じ体重でも体が引き締まっているのとそうじゃないのとは、見た目も引き締まっているほうが痩せて見えるし綺麗ですから、運動して筋肉をつけて引き締まった体で活動代謝を増やした方がいいと思います
首が良くなったら運動するぞ
今日の朝食、大好きなエスカルゴパンです
幸せ～～～お昼は、おから蒸しパンを主食にしようと思っていたんですが、どうしてもご飯
が食べたくて食べてしまいました焼いたロースハムでご飯を巻いて食べたら、なんと美味しかったこと
日本人はやっぱり米だな
米を食べると落ち着くわ～～～今日は体が炭水化物を要求してたんだ
きっとそうだうんそんな時は我慢しなくていいんだ
ヾ(o≧∀≦o)ノ゛そして夜は炭水化物なしの食事でした
今日は『母の日』でしたね
東京にいる娘から低周波のマッサージ器が贈ってきました
先月首を痛めたのや、椎間板ヘルニアなどがあるのでマッサージ器を贈ってくれたそうです
コンパクトですが、なかなかの優れものです
持ち運びも出来るので便利です
疲れた時に使いたいと思います
さてそれでは今日はこのへんで～