オリーブオイル。

２０１２年５月２６日（ダイエット８３日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５４．００キロ
　　　　　　　　（－３．３０キロ）　前日比（－０．３５キロ）

トマトジュースダイエット（７９日目）

噛み噛みダイエット（７２日目）

低糖質ダイエット（３１日目）



朝・・・・・★プレーンヨーグルト（１００グラム）
　　　　　★おから蒸しパン
　　　　　★ダイエットコーラ

昼・・・・・★プレーンヨーグルト（１００グラム）
　　　　　★にぎり寿司（卵　サーモン　えび　いか　甘エビ　貝柱といくら　まぐろ　　　　　　　　　　　　ねぎとろ）
　　　　　★焼き鳥（鶏皮　ぼんじり）



夜・・・・・★グリーンサラダ（サニーレタス　水菜　新玉ねぎ　人参）
　　　　　★鶏手羽先焼
　　　　　★厚揚げ焼
　　　　　★卵焼き
　　　　　★トマトジュース





間・・・・・★エスカルゴパン
　　　　　★コーヒー（ブラック）



運動なし


今朝の体重５４．００キロ。前日より３５０グラム減です
最近は朝起きたときに体重が増えているか減っているかが、体重計に乗る前にわかります
ふくらはぎや足の裏がむくんでいる時は、必ず体重が増えています
寝起きにふくらはぎが軽いなと思った時は、必ず減っています
以前は朝起きてすぐ足がむくんでいるとかむくんでないとかわからなかったんですが、最近よくわかるようになりました。
今朝起きた時に足が軽いなと思ったら、やっぱり体重は減っていました
毎朝足が軽ければいいんですけどね

さて１週間に１度食べたいものを食べてもいい日を設けました
ストレスをなくすためです
週１なら大丈夫でしょう
今日のお昼はスーパーで買ったにぎり寿司でした
にぎり寿司にオリーブオイルをつけて食べてみましたよ
そして３時のおやつには、私の大好きなエスカルゴパンを食べました～
久々のにぎり寿司もエスカルゴパンも美味しかった～～～～～
お寿司にオリーブオイルをつけて食べると、何かおしゃれな味がするわ～ハッハッハ田舎もんの感想だ



今日は夕飯のサラダにもかけて、卵焼きもオリーブオイルで焼きました
オリーブオイルには血糖値の上昇を緩やかにする働きがあるそうです
そしてオレイン酸とゆう成分があって、悪玉コレステロールを減らす働きがあり、それによって血液がさらさらになり、動脈硬化の予防にもなるそうです。
また、オレイン酸は抗酸化作用があって美容にもいいそうですよ
便秘にも効果があるそうなので、お悩みの方はサラダオイルからオリーブオイルに換えてみるといいかもしれませんね

それでは今日はこのへんで