e-spo Horitaiスタッフダイアリー

e-spo & Horitai スタッフがクラブと堀之内体育館の毎日を思いつくままにお知らせいたします。

マラソントレーニング

2009-02-23 14:12:07 | Weblog
事務局 星です。


1週間前2月15日(日)にEスポ・ウエイトトレーニング教室マラソンチームで練習に出かけました。

この日の目標は

歩かずに10km走りきること

大会に出場して充実感を得るには必要な練習です。


この日のトレーニングメニューは以下のとおりです。

9:00 湯之谷保健センター集合(目標に挑戦!意気込みを確認)

9:15 ウォーキング開始

10:00 ストレッチング(ヤッコム前)
    ロングジョグ開始
    →140拍/分、ニコニコペース

10:30 休憩(薮神JA前)
    ロングジョグ再開
    →145拍/分、まだまだニコニコペース

11:00 休憩(長松戸隠神社付近)
    ストレッチング+ウインドスプリント(フォームチェック)
    ロングジョグ再開
    →150拍/分、ちょっときつそう。。。
11:30 休憩(薮神JA前)
    ペース走
    →160~180拍/分、6:00~6:30/kmペース がんばれー

12:10 ストレッチング(湯之谷保健センター前)
    
12:30 終了


総移動距離 14.8km(走行距離12km+ウォーキング2.8km)


大変お疲れ様でした。

10kmという距離がとてつもなく長い、未知の長さだった皆さん、なんと12kmも走ってしまいましたね。この日のトレーニングでかけがえのないものを手に入れました。

こんなに走ることが出来るなんて信じられない様子でした。

終わった頃には表情に自信がみなぎっていました。

本番に向けていい準備をして臨みましょう。

コメント
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