事務局 星です。
1週間前2月15日(日)にEスポ・ウエイトトレーニング教室マラソンチームで練習に出かけました。
この日の目標は
歩かずに10km走りきること
大会に出場して充実感を得るには必要な練習です。
この日のトレーニングメニューは以下のとおりです。
9:00 湯之谷保健センター集合(目標に挑戦!意気込みを確認)
9:15 ウォーキング開始
10:00 ストレッチング(ヤッコム前)
ロングジョグ開始
→140拍/分、ニコニコペース
10:30 休憩(薮神JA前)
ロングジョグ再開
→145拍/分、まだまだニコニコペース
11:00 休憩(長松戸隠神社付近)
ストレッチング+ウインドスプリント(フォームチェック)
ロングジョグ再開
→150拍/分、ちょっときつそう。。。
11:30 休憩(薮神JA前)
ペース走
→160~180拍/分、6:00~6:30/kmペース がんばれー
12:10 ストレッチング(湯之谷保健センター前)
12:30 終了
総移動距離 14.8km(走行距離12km+ウォーキング2.8km)
大変お疲れ様でした。
10kmという距離がとてつもなく長い、未知の長さだった皆さん、なんと12kmも走ってしまいましたね。この日のトレーニングでかけがえのないものを手に入れました。
こんなに走ることが出来るなんて信じられない様子でした。
終わった頃には表情に自信がみなぎっていました。
本番に向けていい準備をして臨みましょう。
1週間前2月15日(日)にEスポ・ウエイトトレーニング教室マラソンチームで練習に出かけました。
この日の目標は
歩かずに10km走りきること
大会に出場して充実感を得るには必要な練習です。
この日のトレーニングメニューは以下のとおりです。
9:00 湯之谷保健センター集合(目標に挑戦!意気込みを確認)
9:15 ウォーキング開始
10:00 ストレッチング(ヤッコム前)
ロングジョグ開始
→140拍/分、ニコニコペース
10:30 休憩(薮神JA前)
ロングジョグ再開
→145拍/分、まだまだニコニコペース
11:00 休憩(長松戸隠神社付近)
ストレッチング+ウインドスプリント(フォームチェック)
ロングジョグ再開
→150拍/分、ちょっときつそう。。。
11:30 休憩(薮神JA前)
ペース走
→160~180拍/分、6:00~6:30/kmペース がんばれー
12:10 ストレッチング(湯之谷保健センター前)
12:30 終了
総移動距離 14.8km(走行距離12km+ウォーキング2.8km)
大変お疲れ様でした。
10kmという距離がとてつもなく長い、未知の長さだった皆さん、なんと12kmも走ってしまいましたね。この日のトレーニングでかけがえのないものを手に入れました。
こんなに走ることが出来るなんて信じられない様子でした。
終わった頃には表情に自信がみなぎっていました。
本番に向けていい準備をして臨みましょう。