＼(^o^)／ 焦がしにんにくでチャンハン (^_-)-☆

　　　　　　　　　　　　５月２８目（木)）

　　　　　　　　　　　　２５℃　　　１8℃　　晴れ



　　　　　　　　　　　　とり肉もゴーヤも入っているよ
　　　

＜作り方＞
　　 １．ゴーヤはワタを取り５ｍｍ幅ぐらいにカットし耐熱容器に入れて、電子レンジ５００Wで
　　　　１分半ぐらいチンして柔らかくする。
　　２．蒸し鶏は１ｃｍ角ぐらいにカットし、卵は割ってほぐしておく。
　　３．フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、卵を半熟ぐらいに炒め取り出しておく。
　　４．ゴーヤと蒸し鶏を入れて炒めたらご飯を入れて更に炒めたら、焦がしにんにくを入れて味をつける。
　　 ５．最後に炒めた卵を入れてサッと混ぜて出来上がり。