茄子と牛肉の山かけ焼きしゃぶ と 15時間ダイエット?!

 

 

 

 

 

 

　　　　今日の夕ご飯

 

　　☆　茄子と牛肉の山かけ焼きしゃぶ

　　　

 

　　　　　　　　茄子は縞に皮をむき櫛形に切って水にさらし、シメジと舞茸はほぐす

　　　　　　　　フライパンに油を熱して牛薄切り肉を炒め野菜も炒める

　　　　　　　　器に降り付け、麺つゆととろろをかけて、小葱を散らす

 

 

　　☆　マグロとオクラの山葵味噌和え

　　　

 

 

　　☆　油揚げのジャコ大葉ピザ

　　　

 

 

　　☆　わかめの味噌汁

　　　

 

 

 

 

 

　　　　　　　　　　コーラス練習のある火曜日は早夕ご飯

　　　　　　　　　　帰って来てからでは22時近くになってしまうし、

　　　　　　　　　　食べてすぐだとお腹が苦しくてちゃんと歌え無いから、

　　　　　　　　　　私だけこの時間の夕食です

　　　　　　　　　　朝食は６時くらいだから、15時間ダイエットが出来ます

　　　　　　　　　　ホントは17時間ダイエットらしいし、火曜日だけなのだけど

　　　　　　　　　　地道に続けているせいか、体重がすご～く緩やかに減ってます

　　　　　　　　　　この時間だけど普通に食べているからか

　　　　　　　　　　別に夜中にお腹がすくこともないし、翌朝の朝食の美味しいこと！

　　　　　　　　　　調子が良いので、コーラス練習がある日はこのパターンで頑張ります