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夕食を軽くするのが、一番効果的とわかりました。
連休のあと、正月休みやGWの後はほとんど動かない上に、家にいると、口を動かしたくなって
ついつい、食べてしまい、1キロくらいすぐ増えてしまいます。
1週間くらいかけて、もう一度減らすというパターンが続きました。
一時期減らしすぎが原因と思える体調に問題が発生しました。
足の裏が脂肪分がなくなったからなのか、足の裏のクッションが無くなっていったのです。
と思われる痛みに、普通の歩行が困難になり、シリコン製のパッドを当てたり、サポーターをつけたり、靴下を2枚重ねにしてクッション代わりにしたりしました。
階段にクッションがわりの反射シートをつけたり、靴の中敷きを入れたりもしました。
半年くらいして、ようやく、パッドは不要になりました。
今でも時折、痛みを感じる時があります。
そういう時は、足に負担がいかないように、そっと歩きます。
厚手の靴下なら一枚でOKになりました。