30キロ走

早起きして、
家族サービスで
志摩の朝市へ。

カキ・天然鯛・地野菜・果物調達。
ここ数日、荒天のため、魚の種類が少なかった。
その後、サンセットロードをドライブ。
海は、大荒れ。風も強かった。

朝市から帰り、３０ＫＭ走。
前半は、キロ５分半。
後半、キロ５分

鳥飼神社では、
ちょっとだけ寄り道して、
九重部屋の朝稽古見学

大濠公園には、多数のランナー
５周回。

けやき通り

岩田屋のクリスマスツリー

エルガーラのクリスマスツリー

福岡市役所の中庭では
佐伯市の観光ＰＲイベント開催中
佐伯すしの実演販売も。

ＫＢＣラジオの公開生中継も

帰りにジョウジさんと遭遇。
どうにか、３時間弱で３０ＫＭ走完走。

夕方、愛宕浜海浜公園で
インターバル。
キロ４分１０秒×４
風強く、目標の４分のインターバルは
できなかった。

昨日、睡眠とりすぎるくらいとったためか
今日は、そこそこ走れた。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　３５ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　 　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○