体脂肪率

私の現在の体脂肪率は、１４．８
マイナス標準のカテゴリー。
ちなみに、
自分の年代の標準体脂肪率は、
１２～１７は、マイナス標準
１８～２２は、プラス標準
１１以下は、やせ。
２３～２７は、やや肥満
２８以上は、肥満

以前の体脂肪率２３の
やや肥満に比べれば、
トレーニングの効果が如実に
体脂肪率の数字に現れている。

しかしながら、
体脂肪率は、落ちても
どうみてもランナーの体型には
程遠い!
トライアスロン初めてはや２年。
体重は、あまり落ちずに
体脂肪率は、低下中。
バイクトレの影響かどうか不明だが、
太ももは、確実に成長中。
ランナーの体型になるには、
どうしたらよいのか?
暗中模索中。
どうにかして、
体脂肪率1桁ぐらいにしたいなあ!

本日のトレーニングは、
愛宕浜海浜公園２往復４ＫＭ
４分半がきつく、即撤退。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　６ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　 　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　 ０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○