
今日は、3種目トレしました。
今朝は、雨のため、ラントレできず、
早朝より西市民プールでスイムトレ。
プル1.5KM 27分
プル100M×3 1分40秒
100M×3 1分30秒
50M×6 40秒
1000M 17分
スイムトレのあと、
天候も回復して、能古島へ。

能古島を、2周回。
キロ6分程度で、のんびりJOG

海岸では、いろいろな花に出会う。



能古島の桜は、まだつぼみ。




海の中道

志賀島

万葉歌碑



対岸は、糸島半島 右に、玄海島



能古島から帰り、
そのあとバイクトレ。
マリナタウン周回
AV28KM 総距離20KM
久しぶりに3種目トレできた。
○●○●本日のトレーニング○●○●○
RUN 15KM
BIKE 20KM
SWIM 3.4KM
○●○●○●○●○●○●○●○●○