懲りないトライアスリートのプチ移住生活

懲りないトライアスリートのプチ移住生活は、迷走だらけ!

能古島ラン

2010-03-13 | 本日のトレーニング

今日は、3種目トレしました。
今朝は、雨のため、ラントレできず、
早朝より西市民プールでスイムトレ。
プル1.5KM 27分
プル100M×3 1分40秒
  100M×3 1分30秒
   50M×6 40秒
  1000M  17分
スイムトレのあと、
天候も回復して、能古島へ。

能古島を、2周回。
キロ6分程度で、のんびりJOG

海岸では、いろいろな花に出会う。



能古島の桜は、まだつぼみ。




海の中道

志賀島

万葉歌碑



対岸は、糸島半島 右に、玄海島



能古島から帰り、
そのあとバイクトレ。
マリナタウン周回
AV28KM 総距離20KM

久しぶりに3種目トレできた。

○●○●本日のトレーニング○●○●○     
 RUN                15KM
 BIKE                20KM 
 SWIM               3.4KM
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