(火山から芥屋方面) 絶景でした!
今日は、
宮古島トライアスロンのスイムスタートをみとどけて、
糸島へバイクトレ。
(火山から野北方面)
コースは、愛宕浜～二見ケ浦～彦山～立石山～船越～芥屋往復
総距離100KM
瑠璃光寺参道前
最後の参道上りは、地獄坂。
瑠璃光寺
芥屋でジヨウジさんと合流。
途中、10KMTT
追い風で40KMOVERで巡航。
二見ケ浦
バイクトレ終えて、
愛宕浜～福浜往復 10KMJOG
キロ6分
ラントレも、途中からジョウジさん合流。
ランは、どうにかジョウジさんについていくのが精一杯。
今日は、ジョウジさんのおかげでいいトレできました。
ラントレのあと、コナミで軽スイム。
総距離700M
途中、プルDASH 50M×5 38秒で
心拍上げる。
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング 10ＫＭ
ＢＩＫＥ 100ＫＭ
ＳＷＩＭ 0.7ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●