本日のマラソン練習は雨により中止。クラブ練習がなくなりました。
ところで、練習メニューもいつも同じものを繰り返していると、体が慣れてきてトレーニング効果が期待できません。特に筋トレに関していえば同じ負荷をある一定やれば、筋肥大もしませんし、筋力アップにもつながりません。
スクワットも重りを乗せるなど、工夫すれば自宅で十分トレーニングを行えます。あとはやる気。
腕立ても、１週間ほど前より1段あげて5段にしてます。
本日筋トレ、腕立て8,160回、腹筋7,840回、スクワット6,490回、縄跳び3,200回達成です
。今日は体調が悪く夜練を休みましたが、なんとかやりきりました。明日の朝練に備えて、栄養、睡眠をしっかり取り、体調を回復させたいです。
一無尽。
たっすいがは、いかん。