朝晩寒くなってきましたが、この２日間、日中は暖かくカヌー日和でした。本日は、少なく５人。浦ノ内で陸上・水上練習をしてきました。お試しのＦ君も昨日に引き続き参加しました。陸上練習は、まずハンター（550m×5セット）をやりました。管理人も、5本やりきりました
。
その後、パドルワークを100回×２セットをして、水上練習をしました。
本日のメニューは、アップで1,000m×１本後、500m×4往復（実際は、5kmぐらい漕いでいると思います。）、ダウン1,000m×１本でした。合計7kmは漕いだのではないでしょうか？この２日でみんな上達しました
。朝練も、本日で目標の10日を達成しました
。下半身強化にきっとなるはずです。
本日筋トレ、縄跳びお休みしました。積極的休養日
明日も朝練頑張ろう
一無尽。
たっすいがは、いかん。