ＲＵＮＮＥＲ

♪走る走る俺たち♪～　爆風スランプの「ＲＵＮＮＥＲ」の歌のごとく、ハードな練習ができました。

今日はお試しの男の子を含め7人で陸上、水上練習を行いました。陸上練習は、オフシーズンの重点目標「持久力強化」からハンター（５５０ｍ×５本）をやりました。みんなバテバテ。しかし、写真がありません。なぜなら、管理人も一緒に走っているので、撮影することができません。

その後、パドルワークを70回×2セット後、乗艇練習です。メニューは、アップ1,000m×１本、200m×7本のロング漕（実際は4,200ｍは漕いでいるのでは？）、ダウン1,000ｍ×１本です。陸トレ後の水上練習なので、気力も付くでしょう。へこたれず頑張りました。

 

だいぶ安定感が出てきました。トータル約６ｋｍの水上練習でした。明日も、ハードな練習予定です。頑張ろう。

本日筋トレ、腕立て8,520回、腹筋8,200回、スクワット6,850回、縄跳び4,000回達成です

一無尽。

たっすいがは、いかん。