スロートレーニング

　今回は当クリニックで一緒に働いている川田君に書き込みしてもらいました。彼は学生時代自らライフセービング活動をし体を鍛えながら生涯スポーツについて勉強をしていました。その彼から健康のための運動を聞いてみました。



　はじめまして。ご紹介頂いた川田です。

　体を動かす事は健康にとってとても大切です。
普段お風呂上りなど家で簡単な運動をしている女性が多いと思います。

そこで心がけてもらいたいことは、『軽い重量でゆっくり運動』するということです。
このトレーニング法をスロートレーニングといいます。そうする事により、さらに効果が増します。血液が手足の末端に流れることにより、冷え性の解消にもなりますし、むくみにも効果があります。ダイエット効果もあり、スポーツジムなどで取り入れているところも多いようです。

　軽い負荷で行うため、高齢者でもでき、けがをすることもほとんどありません。
ただし、毎日の積み重ねが大切ですので、習慣にすることがおすすめです。理想の体が維持でき、健康でいられると思います。

　尚、スロートレーニングの方法については、様々なホームページで紹介されていますので、お調べになられた上、是非、実践してみて下さい。


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