ニキビについて（前編）

　

　今回は前回に引き続き女性の悩みベスト３に入る「ニキビ」について書きます。 　

　ニキビとは医学的に尋常性座瘡(じんじょうせいざそう)といいます。

多くの方が皮膚科の治療を受けたことがあると思いますが、皮膚科の疾患の中では完治しにくいと言われています。

原因の多くは毛穴の汚れや代謝に老廃物でつまって皮脂腺が化膿し、炎症を起こして盛り上がったものです。また、ストレス・睡眠不足・化粧品が合わないことなどで出来ることもあります。　　

　ニキビ対策として、代表的なものを挙げておくと・・・

 ①洗顔

１日２～３回石鹸で洗う。洗顔はぬるま湯を使った方が効果的。石鹸でまず手を洗いきれいになった手で顔全体を洗う。ニキビの部分は二度洗いしても良いでしょう。

②食事

 糖分や脂肪を摂り過ぎないようにバランスの良い食事を心がけます。

ここで勘違いをしている方も多いと思いますが、ビタミンCを摂ろうと果物をたくさん食べると逆にニキビが出来ます。それは果糖の摂りすぎで逆効果です。しかも果糖は冷え・むくみにもつながります。

１日の目安としてバナナ１本またみかん(中)一個またりんご半分ぐらいがベストです。チョコレート・落花生・クリーム・コーヒー・ココア・豚肉・もち・クルミなどは避けて下さい。

③規則正しい生活

 十分な睡眠をとる。便秘を治す。<a href="http://herb-meister.com/">アイブライト ハーブティー</a>(以前のプログを参考にして下さい)

　

　さて、色々と試してはみたけれど、どうしてもニキビが治らないとお悩みの方も多いと思います。

だからといってあきらめるのはちょっと待って下さい。 　

ちなみに、上の写真は私のクリニックで治療された方の写真です。次回はニキビ治療についてお話したいと思います。