みなさん、歩きましょう

私も、ふだんなかなか運動ができてはいないので少しでも歩くことを心がけています。

あまり運動をしていない人も、家庭用のフィットネス器具を購入したり、忙しい時間をやりくりして月謝を払い、スポーツクラブに通ったりすることを思えば、意識して歩くようにすることは、難しいことではないと思います。

５分間の歩行（ウォーキング）から初めて、少しずつ距離を伸ばして、無理のないペースで、よい姿勢を保ちながら歩く。
深く息をして、息が切れる場合はペースを落とすか坂道を避ける。
話しながら歩けない場合は、歩くスピードが速すぎると思われます。

一般的に、１日に最低２０分間のウォーキングをすることが良いとされていますが、厳格な規則はなく、いつでも可能なときにウォーキングを予定に組み込むとよいと思います。

私も毎朝、駅まで歩いていますよ。

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