お酒と肥満

さて、みなさん、お酒はお好きですか？私も週末などにはリラックスしながらお酒を飲むことを楽しんでおります。
しかし、飲みすぎは肥満の原因になってしまいます。

では、太らないための適量とはどのくらいなのでしょうか？

アルコールは１gあたりに、7.1キロカロリーのエネルギーを生産するといわれています。

糖質・たんぱく質は４キロカロリー、脂肪・9キロカロリーということからもおわかりのように、アルコールがかなりの高さの熱量を持っているといえます。
さらに、食欲も増進させるので肥満の大敵です。

なるべく、お酒を飲んでも太りたくないという方には、１日の総エネルギー摂取量をもとにアルコールの摂取量を考えていただくことがポイントになってきます。

例えば、１日の摂取エネルギー量が2000kcalの方であればビールの中ビンを１本くらいが適量といえるかと思います。

みなさん、お酒はとても素晴らしいものですが飲みすぎには注意しましょう。

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