ビタミンＢ2

ビタミンＢ2は脂肪が燃焼するときに多く消費されるので脂肪の代謝には不可欠です。
その他には皮膚や毛髪の新生や体の成長をサポートしてくれたり、過酸化脂質の分解を促進してくれるので、動脈硬化や老化などの進行をおくらせる効果があります。
逆に不足してしまうとニキビなどの肌荒れや眼精疲労などがおこることもあります。

多く含まれる食品はレバーやウナギ、たまごや牛乳、納豆、きのこなどです。
熱にもわりと強いので摂取しやすいのではないでしょうか？

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