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計画 |
![](http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4f/6d/dc1b07dfd248b20ecc00c1244283c537.png)
![](/images/clear.gif)
みなさん、こんにちは。
気温も下がってきて、体を動かすには心地よい陽気ですね。
さて、最近、ダイエットには「計画」が絶対に必要だということを
意識する出来事がありました。
クリニックで鯛焼きの差し入れを頂くことがありました。
1個何kcalあるのかな…と考えてみたのですが、
おそらく200kcalほどでしょう。
管理栄養士もだいたいそのくらいでしょう、とのこと。
ここで私は、鯛焼き1個をとるか、
仕事後のビールをとるか迷ったのです。
結局、ビールのために鯛焼きは断念することにしました。
ダイエットとは食事摂取の計画性を余儀なくされるものですが、
今回のように予定外の間食などが生じた場合は
自分にとってダイエット中の"基本の食事パターン"を思い描き、
そこから足し引きして±0になるように意識することです。
つまりは、1日の総カロリーを意識することでもあります。
そのためには、食品のだいたいのカロリーを把握しておくことも大事です。
現在市販されている加工食品にはほとんどカロリー表記がされています。
買い物の際、注意して見てみてはいかがでしょうか。
では。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3d/ac/4a0d8b20e18a099c65c319fb3685a424.jpg)
ダイエット専門の渋谷DSクリニック
高周波治療・メソセラピーも!!
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さて、最近、ダイエットには「計画」が絶対に必要だということを
意識する出来事がありました。
クリニックで鯛焼きの差し入れを頂くことがありました。
1個何kcalあるのかな…と考えてみたのですが、
おそらく200kcalほどでしょう。
管理栄養士もだいたいそのくらいでしょう、とのこと。
ここで私は、鯛焼き1個をとるか、
仕事後のビールをとるか迷ったのです。
結局、ビールのために鯛焼きは断念することにしました。
ダイエットとは食事摂取の計画性を余儀なくされるものですが、
今回のように予定外の間食などが生じた場合は
自分にとってダイエット中の"基本の食事パターン"を思い描き、
そこから足し引きして±0になるように意識することです。
つまりは、1日の総カロリーを意識することでもあります。
そのためには、食品のだいたいのカロリーを把握しておくことも大事です。
現在市販されている加工食品にはほとんどカロリー表記がされています。
買い物の際、注意して見てみてはいかがでしょうか。
では。
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