チョコレートダイエット

みなさん、こんにちは。


明日2月14日はバレンタインデーですね。

バレンタインと言えば「チョコレート」ですが、
チョコレートはダイエットの敵というイメージがあると思います。


最近「チョコレートダイエット」という言葉を耳にしたので、
少し調べてみました。


このダイエット法で大切なのは、
“三食きちんとバランスのとれた食事をとること”を前提に、
カカオの含有量が70％以上のものを少量、
朝昼晩の食前に食べるのだそうです。

カカオ含有量が70％以上のものは
他のチョコレートに比べてカロリーが低く、
なおかつゆっくりと血糖値を上げる効果があるので、
食前に食べることで血糖値をゆっくりと上げ、
満腹中枢を刺激して食べ過ぎるということを抑えてくれる、
という説のようです。


チョコレートが好きな女性はとても多いと思いますし、
好きなものを食べて、ダイエットができるのであれば、
こんな良い方法はないでしょう。


当院でもダイエットのために、
間食を一切絶つようなアドバイスはしていません。

逆にストレスになってしまう可能性があるからです。

しかし当院では、間食については、一日の食事内容を見直し、
食事で足りない栄養素を補う「補食」として考え、
100～150kcalの範囲で摂るようにアドバイスをしています。

そして3食バランスの良い食事が整ってくれば、
おのずと間食も減ってくるでしょう。


チョコレートを食べる前に、
一度3食の食事内容が充実しているか、
生活習慣は乱れていないか、見直してみてはいかがでしょうか？


では。





























ダイエット専門の渋谷DSクリニック
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