食べる順番ダイエット

みなさん、こんにちは。


台風11号は依然速度が遅いために、
各地に大雨をもたらしているようですね。

まだこの後も土砂災害や川の増水などに
厳重な警戒が必要です。


さて、ダイエットに取り組まれたことのある方であれば、
多くの方がご存知かと思いますが、「食べる順番ダイエット」を
実践されたことはありますか？


一食を①炭水化物、②たんぱく質、③食物繊維と分け、
これらを順番に食べるというダイエット法です。

ではどの順番で食べれば良いのでしょうか？

正解は、③食物繊維→②たんぱく質→①炭水化物の順番です。


食事をすると、直後から血糖値が上がります。

血糖値が上昇すると、上昇した血糖値を下げるために、
インスリンという体脂肪を蓄積するホルモンが分泌されます。

インスリンは血糖値が急激に上昇すればするほど、
多く分泌されます。


この食べる順番ダイエットでは、食物繊維を最初に摂取することで、
血糖値の上昇が緩やかになるので、
結果、肥満を防ぐことにつながるのです。


食事をする際に、このように食べる順番が大事だと理解はしていても、
実践されている方はどのくらいいるのでしょうか？


毎食この順番をきっちりと守ることは難しいかもしれませんが、
なるべく心がけて食事をすることで、
日々体は変わっていくのです。


では。























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