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ウォーキング |
![](http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4f/6d/dc1b07dfd248b20ecc00c1244283c537.png)
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みなさん、こんにちは。
先週末から猛暑の日々が続いていますが、
みなさん熱中症対策はしっかり行っていらっしゃいますか?
重症化すると死亡するケースも充分にありますので、
他人事と思わず、命のために熱中症対策を行いましょう!
さて、ダイエットに運動が不可欠だということは、
みなさんよくご存知だと思います。
特に、体内に酸素を取り込んで脂肪を燃焼させる「有酸素運動」は
ダイエットに効果的です。
有酸素運動には、ウォーキング、水泳、エアロビクス
などがあげられます。
なかでも「ウォーキング」はいつでもどこでもできて、
マイペースに持続できるという点が魅力です。
厚生労働省が行った身体状況調査によると、
15~59歳の一日の平均歩行数は6930歩と、
一番少ないということがわかっています。
この年代の女性は、主婦として育児や家事などで
外出することが少ないため、
歩行数の減少につながっていることが考えられます。
ですが、ウォーキングはダイエット効果だけではなく、
心肺機能や脳をはじめ、内臓、筋肉、メンタルヘルス分野での
効果もあるとされていますので、ぜひウォーキングをすすめたいのですが、
今のこの暑さでのウォーキングは熱中症の危険性がありますので、
朝や夕方の気温が下がった時間帯に行うことが大切です。
また、体重がある方は、歩行数を少なめにして、
膝・腰への負担を考える必要性もあるでしょう。
ウォーキングだけが運動の全てではありませんが、
運動神経の有無関係なく、すぐに始めることが可能ですので、
運動を始めようと考えている方は、
ウォーキングがら始めてみてはいかがでしょうか?
では。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7c/42/c53d05ec78b034252bca7beb13e3b80b.jpg)
ダイエット専門の渋谷DSクリニック
高周波治療・メソセラピーも!!
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みなさんよくご存知だと思います。
特に、体内に酸素を取り込んで脂肪を燃焼させる「有酸素運動」は
ダイエットに効果的です。
有酸素運動には、ウォーキング、水泳、エアロビクス
などがあげられます。
なかでも「ウォーキング」はいつでもどこでもできて、
マイペースに持続できるという点が魅力です。
厚生労働省が行った身体状況調査によると、
15~59歳の一日の平均歩行数は6930歩と、
一番少ないということがわかっています。
この年代の女性は、主婦として育児や家事などで
外出することが少ないため、
歩行数の減少につながっていることが考えられます。
ですが、ウォーキングはダイエット効果だけではなく、
心肺機能や脳をはじめ、内臓、筋肉、メンタルヘルス分野での
効果もあるとされていますので、ぜひウォーキングをすすめたいのですが、
今のこの暑さでのウォーキングは熱中症の危険性がありますので、
朝や夕方の気温が下がった時間帯に行うことが大切です。
また、体重がある方は、歩行数を少なめにして、
膝・腰への負担を考える必要性もあるでしょう。
ウォーキングだけが運動の全てではありませんが、
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