熱中症とダイエット

みなさんこんにちは。


連日、記録的な猛暑日となっていますが、
みなさんは熱中症対策をしっかりと行っていらっしゃいますか？


今回のテーマがなぜ「熱中症とダイエット」なのかというと、
実はダイエット中の方は熱中症にかかりやすいとされているからなのです。


なぜダイエット中の方は熱中症にかかりやすいのでしょうか？

みなさんご存知の通り、ダイエットに「運動」はかかせません。

運動時にはスポーツドリンクがベストですが、
ダイエット中の方はスポーツドリンクに含まれている、
糖分やカロリーを気にして、水だけを摂っていることが多いと思います。

水だけを摂ると、“二次脱水”の危険性が出てきます。

“二次脱水”とは、体の塩分と水分のバランスが崩れ、
さらに水分を体から排出してしまうという脱水症状のことです。

また、三食バランスの良い食生活を送っている方は問題ありませんが、
極端な食事制限などを行い、栄養バランスが偏った食事をしていると、
体温の調整機能が上手く働かず、さらに熱中症にかかりやすくなってしまいます。


ダイエット中の方に限らず、皆さんが万全な熱中症対策をとっていただきたいのですが、
特にダイエット中の方は、水だけではなく、
梅干やノンシュガーの飴などを一緒にとること、
食事は量より質を重視し、良質のたんぱく質を摂ることなどに気をつけ、
その日の体調に
あわせた、無理のない運動を行うようにしましょう。


夏は薄着になるので、どうしてもダイエット熱が高まる季節ですが、
自分自身の健康を害してしまっては、元も子もありません。


健康的に美しく痩せて、楽しい夏を過ごしましょう。


では。























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