１１／２４

ＰＭジョグ１ｈ（１０ｋｍ）

午前中頭が痛くて、昼寝したらよくなったので走ってみた。
１５分後から１０分間４’５０で頑張って、ジョグ。１０分後にまた４’５０で１０分頑張る。
意外に調子が良い。で、最後１ｋｍを４’００で粘る。
行けるじゃん。

ｖｏ２ｍａｘ５４　下がった。