AMジョグ４４分(８Km)
着替えて出たら、まさかの雨。
ヤケで走ったけど、まあ2Kmかな、と思いつつ、雨があがったので、走りました。
今月は２８６Ｋm、年間２５８５Ｋmでした。
とってもよく走った。
皆様よいお年を! 来年もいっぱい走るぞ!
着替えて出たら、まさかの雨。
ヤケで走ったけど、まあ2Kmかな、と思いつつ、雨があがったので、走りました。
今月は２８６Ｋm、年間２５８５Ｋmでした。
とってもよく走った。
皆様よいお年を! 来年もいっぱい走るぞ!
ニッカとかサントリーの小さいガラスのしかないと思っていた。
酒、基本的に飲まないので、今日家族に付き合ってスーパーに行って初めてペットボトルバージョンを知った。
スキットルを買おうと思っていたのでラッキーだった。
もしかしたら、アルコールに侵されたりするかも・・・と思ったけど、調べたら大丈夫みたい。
いずれにしても、試すのは来年だなあ。
夕ジョグ１ｈ１１ｍｉｎ２３ｓｅｃ（１３ｋｍ）
一日ＯＦＦで、大そうじに奔走するも、軽い疲れのみで１３ｋｍは余裕で走れる。
最後は苦しかったが。
スタミナはついてきたよう。
わがやも、なんだかんだで１５年。住宅設備やら家電を交換した１年だったな～
トイレ交換から始まり、水まわりの換気扇交換で終わる（予定)
１年位前からヘンな音がして、最近は若干持ち直したものの、楽天ポイントが消滅しそうで慌てて交換に至る。
これは１５年頑張った東芝のＤＶＦ－１０Ｕ
ストッパーも割れてて、限界だった。
開けてみると、カビだらけ！謎の発泡スチロール成形だし。
羽根が何回やっても取れなかった。フィンには硬いホコリがこびりついている。
アルミテープを外して分離。
本当は、アルミのダクトも交換したいのだが。
右が、新規購入、パナのＦＹ－１７Ｃ７．
４，０００円で買ったけど、定価は１６，０００円くらい。価格設定どうなってるのやら。
シャッターもエライことになってます。ここには基本的に手が入らないからなあ。
あとは説明書どおりに、ユニットバスなので難なくつきました。
ただし、結線するには電気工事士の資格が必要です。
芯線にキズなんか入ってると、ヘタすれば発火する可能性もあります。
簡単だからと勝手に無資格の人はしないように。
ルーバーつけて完了。しめて３０分の作業時間でした。
こちらはコンセントなので、誰でも交換可能なトイレのパイプファン。
気づけば、同じパナのルーバーも同じタイプだった。
型番はＦＹ－０８ＰＤ８
１００パイのパイプから引っこ抜いて、新しいのを差し込むだけ。
これも、近所のホームセンターでは、購入価格の倍の値段だった。
１個の値段でトイレと脱衣所を交換したのでした。
トイレ交換から始まり、水まわりの換気扇交換で終わる（予定)
１年位前からヘンな音がして、最近は若干持ち直したものの、楽天ポイントが消滅しそうで慌てて交換に至る。
これは１５年頑張った東芝のＤＶＦ－１０Ｕ
ストッパーも割れてて、限界だった。
開けてみると、カビだらけ！謎の発泡スチロール成形だし。
羽根が何回やっても取れなかった。フィンには硬いホコリがこびりついている。
アルミテープを外して分離。
本当は、アルミのダクトも交換したいのだが。
右が、新規購入、パナのＦＹ－１７Ｃ７．
４，０００円で買ったけど、定価は１６，０００円くらい。価格設定どうなってるのやら。
シャッターもエライことになってます。ここには基本的に手が入らないからなあ。
あとは説明書どおりに、ユニットバスなので難なくつきました。
ただし、結線するには電気工事士の資格が必要です。
芯線にキズなんか入ってると、ヘタすれば発火する可能性もあります。
簡単だからと勝手に無資格の人はしないように。
ルーバーつけて完了。しめて３０分の作業時間でした。
こちらはコンセントなので、誰でも交換可能なトイレのパイプファン。
気づけば、同じパナのルーバーも同じタイプだった。
型番はＦＹ－０８ＰＤ８
１００パイのパイプから引っこ抜いて、新しいのを差し込むだけ。
これも、近所のホームセンターでは、購入価格の倍の値段だった。
１個の値段でトイレと脱衣所を交換したのでした。
長距離ジョグ３ｈ０５ｍｉｎ（３２ｋｍ）
Ａｖ５’４５
妻の実家で餅つきをし、私一人走って帰る。
３日間で６５ｋｍ。よく走った。明日は休む。多分・・・
夕方ジョグ＆４分ペース２２’１５（４ｋｍ）
Ａｖ５’３３
昨日の疲れを取るつもりで。
１ｋｍだけ４’００ピッタリで走る。ペース感覚が身についた、かも。
通勤ジョグ。
行き、１ｈ１６ｍｉｎ（１４ｋｍ）
帰り、１ｈ１８ｍｉｎ（１５ｋｍ）
初めて往復通勤で走った。
行きは雨に散々降られた。
帰りは少し遠回り。
ＰＭジョグ１ｈ２６ｍｉｎ（１５ｋｍ）
ａｖ５’４７
確かに、ラップペースが出るとセーブしやすいかも。
あと、試してるのはヒートテックシャツ。確かに汗で濡れにくいかも。
「濡れにくい」であって、多少のこもりは仕方が無いと思う。
あと、ウインドジャケットのように、汗の発散が妨げられるようなのものもＮＧかと。
夕ジョグ５７ｍｉｎ５９ｓｅｃ（１０ｋｍ）
Ａｖ５’２９
ガーミン２２０ｊを本格使用。バッチリ見れるのもいいが、なかなか急かされるなあ。
速く走ろうとしてしまう。
