７／３１

夕ジョグ３５ｍｉｎ（５ｋｍ）

痛めた背中がやっぱり痛い。
整骨の先生は、走るなと言うが。

vo2max５３

７／２７

朝ジョグ１ｈ７ｍｉｎ（１０ｋｍ）

朝は快適。涼しい。

vo2max５３

７／２５

朝ジョグ１ｈ６ｍｉｎ（１０ｋｍ）

EVORIDE調子いい。
朝じゃないと走る気しない。
vo2max５４

７／２４

朝Bike１ｈ１２ｍｉｎ（３０ｋｍ）

今日は絶対走ると決めていた。
ＣＡＮＹＯＮで駆けるが、
自転車も体動かないかな。朝。

７／２３

朝ジョグ５４ｍｉｎ（８ｋｍ）

ちょっと寝坊でバイクやめた。

ＥＶＯｰＲＩＤＥ買ったので試し履き。
前がえぐれてて、自然に足が出る設計のようだけど、
最後のプッシュが押せない感じ。
もっと前に倒れないといけないのかな。
まあ、いい感じのレースでも使えそうなシューズである。
ライトレーサ、クラウドフローくらいの軽さだし。
vo2max５４

７／２２

夕ジョグ５０ｍｉｎ（８ｋｍ）

暑さと寝違えモミ返しで調子最悪。
こんなランニング健康にいいわけない。

vo2max５３

７／２１

朝ジョグ１ｈ５ｍｉｎ（１０ｋｍ）
朝は涼しくて、体を冷却してくれる感じ。

vo2max５３

７／２０

夕ジョグ３８ｍｉｎ（７Ｋｍ）

朝起きたいが、どうもエアコンの関係で寝不足。

vo2max５３

７／１８

夕ジョグ３９Ｍｉｎ（７ｋｍ）
暑い。
休憩にしようと思ったけど貧乏性で、稼いだ。

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７／１７

朝ジョグ４５ｍｉｎ(７ｋｍ)


PMBike３２ｋｍ

曇ってて日差しはないが暑い。

VO2MAX５３