BIKE１２９ｋｍ
うどん自動販売機食べに行くRIDE。
ウエイトトレーニングの効果を感じる。
１００ｋｍ過ぎてもめっちゃ攻められる。
腰も１００ｋｍは持った。春は４０ｋｍぐらいでキツくなってたのに。
ケツは相変わらず。
うどん自動販売機食べに行くRIDE。
ウエイトトレーニングの効果を感じる。
１００ｋｍ過ぎてもめっちゃ攻められる。
腰も１００ｋｍは持った。春は４０ｋｍぐらいでキツくなってたのに。
ケツは相変わらず。
２ｋｍ周回✕１０ １ｈ５５ｍｉｎ
周回にハマっている。
ペースを保てるし、精神鍛錬にもなる。
途中５０ｍの上り、３０ｍの上りとあって、心臓の負荷も絶大。
でも、この２０ｋｍでヘバっていて、フル走れるのだろうか。
vo2max５３
周回にハマっている。
ペースを保てるし、精神鍛錬にもなる。
途中５０ｍの上り、３０ｍの上りとあって、心臓の負荷も絶大。
でも、この２０ｋｍでヘバっていて、フル走れるのだろうか。
vo2max５３
やっぱり純正がよくて、セールだったので。
ついでにコラムもカット。
カッコよくなった。
ずいぶん印象が変わるもんだ。
ultimateにしようと本気で思ってたけど、まだしばらくつき合おう。
ＰＭジョグ１ｈ２２ｍｉｎ（１４ｋｍ）
４０ｍの上りがある周回コース２ｋｍ７週。
日曜日の８５ｋｍバイクが足に効いてる。
vo2max５３
４０ｍの上りがある周回コース２ｋｍ７週。
日曜日の８５ｋｍバイクが足に効いてる。
vo2max５３
BIKE４ｈ１９ｍｉｎ（９６ｋｍ）
仲間と走る。大会は８５ｋｍで会場まで自走。
なかなかのグルメ（補給食）でエネルギー切れはなかった。
でも、最後３０ｋｍでドシャ降り。もう逃げようがない。
１０ｋｍほど我慢して走ると突然の晴れ。
ジャージも乾く。
今回の収穫は、ウエイトトレーニングの効果だろう。
上りが全然違った。
後半も気持ちの切れがない。
やっぱりトライアスロン前のにわかトレーニングはいけなかった。
特に内転筋を鍛えたことがなかったので、その効果が顕著かもしれない。
仲間と走る。大会は８５ｋｍで会場まで自走。
なかなかのグルメ（補給食）でエネルギー切れはなかった。
でも、最後３０ｋｍでドシャ降り。もう逃げようがない。
１０ｋｍほど我慢して走ると突然の晴れ。
ジャージも乾く。
今回の収穫は、ウエイトトレーニングの効果だろう。
上りが全然違った。
後半も気持ちの切れがない。
やっぱりトライアスロン前のにわかトレーニングはいけなかった。
特に内転筋を鍛えたことがなかったので、その効果が顕著かもしれない。
