ウォーク３８ｍｉｎ（３ｋｍ）
年間走行距離２４２０ｋｍ
今日は雨で、大掃除もあり無念。ウォーキングで。
ウルトラ３本や、途中の謎の不調、いろいろあったけど２４００ｋｍアベレージ２００ｋｍは
まあまあ頑張ったかな。
特に、レースだけでフル１０本分なので、これは前例がないくらいの距離だった。
謎の不調は、年だからだろうか？
来年はカンベンしてほしい。
ウォーク３８ｍｉｎ（３ｋｍ）
年間走行距離２４２０ｋｍ
今日は雨で、大掃除もあり無念。ウォーキングで。
ウルトラ３本や、途中の謎の不調、いろいろあったけど２４００ｋｍアベレージ２００ｋｍは
まあまあ頑張ったかな。
特に、レースだけでフル１０本分なので、これは前例がないくらいの距離だった。
謎の不調は、年だからだろうか？
来年はカンベンしてほしい。
夕ジョグ４６ｍｉｎ（８ｋｍ）
ジョグというより、ターサーはいたらだんだんヒートアップする。
復調の兆し、４’３０くらいで巡行できる感じ。
ＶＯ２ＭＡＸ５１
ＰＭジョグ１ｈ１７ｍｉｎ（１３ｋｍ）
ＯＮで走って、やっぱりいいシューズだな。
途中快適。ｖｏ２ｍａｘにも出てる。
ｖｏ２ｍａｘ５１ 脈も４７まで戻って、だいぶん回復したかな？
ＰＭジョグ１ｈ２１ｍｉｎ（１３ｋｍ）
腰は完全復調。薬で治すのは、痛みをとっても悪い部分は治るわけではないので、
余計に治癒が伸びるか、と思ってたけど、
五十肩といい、早めに薬で痛みをとるほうがいいのかな。
ｖｏ２ｍａｘ４８
夕ジョグ４０ｍｉｎ（６ｋｍ）
日曜日からギックリ腰で、今回は病院に行くほどだった。
痛み止め飲みながら、それでも軽くなったので、むしろ腰にいいのか？
ということで。軽めに。
ｖｏ２ｍａｘ４９
ＰＭジョグ１ｈ３７ｍｉｎ（１６ｋｍ）
足が重たいなあ。途中攻め気味に走っても
アベレージ４’４５位。気分は４’１０位なんだけど。
ｖｏ２ｍａｘ４９ 下がった。
