６／３０

夕ジョグ５７ｍｉｎ　７ｋｍ
swim５００ｍ

やっぱりswimはきちんとフォームの確認をしながらトレーニングするもんだ。
むやみに泳いでも苦しいし進まないし。
鍼のおかげか左腕もかけるようになってきた。

vo2max５１

６／２９

BIKE43ｋｍ、swim1700ｍ
スイム、ケツカッチンで挙げて泳ぐ。
心拍低いのでもっと突っ込んでもいいと思うけど。




スプリントスイッチ　sw-9150をDHバーの先に付けた。
E-tube繋がなくてもRシフトアップ、Lシフトダウンになる。
これでやる気アップ!

#SW-9150
#DHバー
#トライアスロン

６／２５

夕ジョグ４７ｍｉｎ　８ｋｍ

やっぱり体が軽く、楽に走れる。
あとは続くかどうか。

vo2max５１

６／２４

夕ジョグ３３ｍｉｎ　６ｋｍ

あまり時間が取れないときは、
ピリッとスピードを上げて。
４分４０秒くらいで刻む。

vo2max５１

６／２２

朝バイク１ｈ06ｍｉｎ
スイム1100ｍ

朝から激坂アタック。きつかった。
スイムはだいぶコツが戻ってきた感じ。

６／１９

BIKE101ｋｍ　ジョグ25ｋｍ

トライアスロンに向けて２回目のトレーニング。
1ヶ月切ってるのでこれが最後かな?

vo2max50

６／１７

バイクトレーニング４２ｋｍ

チューブレスレディ、スローパンク問題も解決し、激坂アタックも続ける。


なぜもっと早く気づかなかったのか。
ＤＨバーの肘のせ40mmアップ。
めちゃめちゃ快適。
腰も楽になってる?

おすすめ。

チューブレスレディ、取付時の勘違い（スローパンク）

タイヤ交換後、後輪が中途半端にエア抜け。
２時間走行後で0.5bar、
1日経つと２barくらい抜ける。
トロ舟に水を張って、抜け箇所の探索。
使いまわしたバルブ周りかと思ったけどセーフ。
よく見るとタイヤ嵌合部分からポツポツと空気が。
拭うとまた出てくる。

で、考えられるのは、シーラント注入後一生懸命回転させていた。
よく考えたら、遠心力でシーラントが嵌合部に回らないではないか。
早速ホイールを外して一旦空気を緩め、快天させず水平に持って上下左右に傾ける。
使用空気圧でまた同じことをした。

翌日。

１日で0.5barと納得の範囲に収まった。

「またリムテープからか」という憂いはなくなってホッとした。

水平でしつこく傾ける。
チューブレスレディでスローパンクの人は一度立ち返ってみたら簡単になおるかも。

６／１５

夕ジョグ３８ｍｉｎ　５ｋｍ

ケツの横が痛いので軽く。

vo2max５０

６／１３

ＰＭジョグ２h２５ｍｉｎ　２２ｋｍ

去年に比べて長めに走れてる。
ウエイトのおかげで体幹も効いてる感じ。

vo2max５５