１０／３０トライアルマラソン２回目

タイム３ｈ５７ｍｉｎ１７ｓｅｃ　順位不明。
ガーミン距離４２．４８ｋｍ

全然距離稼げてないし、欲張らず５分３０秒をキープ。
なんと、最後まで粘れた。やっぱり貯金走法はレース運び、満足度とも残念な結果になる。
今は５分３０秒が実力だ。

東海道で３日間９０ｋｍを３週間まえに歩いて、ずっと股関節が痛く調子が上がらなかったが、実は足の粘りがウォークで作られたかもしれない。

なんとかサブ４でクリアしたが、今度の松江は、サブ３．５を取り戻したい。

１０／２６-２７

通勤ジョグ　9ｋｍ、８．５ｋｍ

１０ｋｍ走りたいが。

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１０／２３

AMジョグ２h（２０ｋｍ）

来週フルのため、半分走ってみたが、
完走できるんだろうか？

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１０／２１

夕ジョグ５８ｍｉｎ（９ｋｍ）

日勤からそのまま夜勤に入る。ほぼ初めての経験で走るの辛かった。

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１０／１５ー１６

１５日、１０ｋｍ、

16日、緑水湖マラソン３．３ｋｍ　ｔｉｍｅ１４分３７秒（１４位）

今日はマラソン。申し込み遅れで3.3ｋｍ。
アップは3.5ｋｍ　
でも、走れないなあ。衰えが激しい。
合計で１０ｋｍ走って、全体的にトレーニング。

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１０／８

夕ジョグ４９ｍｉｎ（８ｋｍ）

明日から長距離ウォーカー！

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１０／６

朝ジョグ４１ｍｉｎ（７ｋｍ）

相変わらず中途半端な時間のジョグ。

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１０／４

朝ジョグ４０ｍｉｎ（７ｋｍ）

勤務時間が変わって、7時前から走ることになった。

４時から走ればいいけど

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１０／２

ＰＭジョグ１ｈ３６ｍｉｎ（１５ｋｍ）

あんまりバイクな気がせず、松江城もあるし。

３０ｋｍやりたい。今日は暑すぎ。

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１０／１

ＡＭジョグ１ｈ８ｍｉｎ（１１ｋｍ）

日差し暑すぎだが、風はカラッとしてて走りやすいいい季節。

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