６／３０

２ｋｍレースペース

１ｋｍ：４’０６　２ｋｍ：４’００

計５ｋｍ

まあ、最後の追い込み。この調子だと４’１０ＡＶはいけるかな？　平坦だし。

ミッフィー、やっと・・・

形が形だけに、額が売ってない。
しょうがないので、自作。でも、売っているのよりも高くなってしまった。

でも、家族には好評。

６／２９

夕方ＪＯＧ３０ｍｉｎ（５ｋｍ）

日曜日に向けて、このくらいで。

暑いときに走るのは、観念だと体が水分を飛ばすから避けたいと思うが、寒いときより気分がいいかもしれない。

６／２７

朝ジョグ４１ｍｉｎ（７ｋｍ）

夕方、城山ジョグ＆頂上２本　（６ｋｍ）　計１３ｋｍ

日曜日が近いのによう走った。

６／２７

城山×２

①３’３２　②３’５０

日曜日のことも考えて、２本

６／２５

水泳７０ｍｉｎ（１０ｋｍ）

朝からキス釣りを始め、ハードに過ごす。
昼よりユーちゃん氏が水泳に行きたいというので、私も一緒に泳ぐことにする（苦笑）

以上、蝉時○風書き込み。

ＮＯＭＡＤライト

ＬＥＤライトが、フォークのダボにぴったりボルトオン！
まさにボルトオンというくらい、あえているのはＭ５のボルト（１５ｍｍ）一本。

ハブダイナモにしようと思ってたけど、これでもいいかも。

６／２３

城山×７＋ジョグ２ｋｍ合計１６ｋｍ

最初の６周はキッチリと９’３０”刻み（２ｋｍ）誤差±３秒以内という感じだった。
ｌａｓｔ１周は８’１２”なかなかやる。

６／２１

アップ＋城山ペース走（４’３０）×５　１１ｋｍ

見事４４’５５”。
タイメックスが壊れていて、ラップがわからない、が、ラスト１ｋｍは４’０５”で走っている（たぶん）。

２日連続で結構きているぞ！

６／２０

朝ジョグ　４０ｍｉｎ（７ｋｍ）

夕方、ジョグ＋城山×５（９’００Ａｖ）（１２ｋｍ）　合計１９ｋｍ

夕方は暑くて、かなりハードだった。

でも、水のおいしさ、ありがたさを久しぶりに実感。また、いいことがあった。