１０／３１

ＢＩＫＥ３６ｋｍ
すごい久しぶりのcanyon。
マビックチューブレスレディ半年経って、
不安で覗いて見たら、
フロントはシーラントがほぼ０
危ないところだった。
空気が抜けないからって油断してはいけない。
リアはまだあったけどね～

それと、チューブレスレディセッティングで助かったのは、エアコンプレッサー。
一発でビートが上がった。
チューブレスレディ使用はエアコンプレッサー必須かな。

１０／３０

夕ジョグ４０ｍｉｎ（６ｋｍ）

２００ｋｍ超えなので、余裕の疲労抜き。

vo2max５０

１０／２９

夕ジョグ４１ｍｉｎ（７ｋｍ）

２００ｋｍ超えた。よかった。
頑張った。
vo2max４８

１０／２７

夕ジョグ５９ｍｉｎ（１０ｋｍ）

呼吸もみだれずに、５分２０秒アベレージで突き進めるのだが、
vo2maxがおかしい。

vo2max４５

１０／２６

朝ジョグ５１ｍｉｎ（８ｋｍ）

決心して起きる。気持ち大事
vo2max４６

１０／２４

夕ジョグ１ｈ（１０ｋｍ）

気温が低くて、酸素密度が高いのか？
気持ち良く走れる。

vo2max５０

１０／２３

ＡＭジョグ55min(9km)

なんか走る気が失せていたが、気持ち良く走れた。
いい季節になった。

vo2max５１

１０／１７緑水湖マラソン

種目９．５km

time 44:52（１９位／５３人）

今年最初のマラソン大会。
土砂降りの雨。
スタート５分前まで車で待機。
よって、アップせず。
スタート時は小雨。ビニールポンチョ着なくてもよかったかな、
と思ったが、好判断だったことを２０分後に知る。
寒くて足が回らない。アップしなかったせいだ。
更に２０分後、４ｋｍ位で土砂降り。路面は川のようになり、
ＥＶＯＲＩＤＥはツルツル滑る。
ライトレーサーもそうだったけど、この価格帯、アシックスは良く滑る。
最初の５ｋｍは５分ようやく切るような走りだったけど、後半は４分３０秒前後で
走ることができた。足を温めるのは大事なことを実感。
土砂降りでゴールだったけど、やめなくてよかった。

vo2max５０

１０／１５

夕ジョグ３５ｍｉｎ　６ｋｍ

日曜日は大会なので、軽めに。

vo2max５１

１０／１３

ＰＭジョグ１ｈ１６ｍｉｎ（１３ｋｍ）

雨が断続的に降って、走り出しに困る。
vo2max４９