１０／３０

トラック　１ｋｍインターバル×５　4分30秒目標
休憩2分

思ったより余裕あり。4分10秒くらいにはあげられそう。
ラスト１発は８秒だった。

トラックは燃えるね。

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１０／２９

朝ジョグ１ｈ６ｍｉｎ　１０ｋｍ
階段ダッシュ３

休みたいけど雨が降らないので走ってしまう
大丈夫かオレ。

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１０／２８

ＡＭジョグ１ｈ２２ｍｉｎ　１３ｋｍ

金曜日の４３ｋｍから１日OFFで２日ジョグ。
回復は早い感じだ。

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１０／２７緑水湖マラソン

距離1.5ｋｍ

３年生の息子と出走。
おこわ、なめこ汁　Ｔシャツと満足な大会。

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１０／２５

松江城マラソン試走４ｈ３６ｍｉｎ　４３ｋｍ

序盤道間違えたり東風超強風で、後ろから帽子飛ばされたり、
すごかった。
足は大分出来てる感じで、この頃足首が疲労痛だけどならなかった。

コンビニ２回休憩、道間違え、でもサブ５笑

１０／２３

朝ジョグ５８ｍｉｎ　９ｋｍ

雨予報でも晴れ
休もうと思ったが、走る。
けど、

ラスト２ｋｍ土砂降り。

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１０／２２

朝ジョグ５４ｍｉｎ　９ｋｍ

雨がポツポツ。家周辺に変更。
足も結構影響出てる。

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１０／２１

朝ジョグ１ｈ２ｍｉｎ　１０ｋｍ

城山登り。

ダイヤモンド大山よかっただろう。

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１０／２０

朝ジョグ５０ｍｉｎ　８ｋｍ

寒くなってきた。
山登りも頑張った。

１０／１７

朝ジョグ４ｋｍ
夕ジョグ７ｋｍ
ウォーク1500ｍ
swim500ｍ

なんだか中途半端アクティビティ

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