夕ジョグ２３ｍｉｎ（４ｋｍ）
セオリーどおり、フルの２日前にレースペースで１ｋｍほど。
欲張らず、練習のつもりで本番は４’５０で刻むつもり。
ｖｏ２ｍａｘ５５
夕ジョグ２３ｍｉｎ（４ｋｍ）
セオリーどおり、フルの２日前にレースペースで１ｋｍほど。
欲張らず、練習のつもりで本番は４’５０で刻むつもり。
ｖｏ２ｍａｘ５５
朝ジョグ３２ｍｉｎ（５ｋｍ）
久々の早朝なのか、足がだるかった。
でも、やっぱり３ｋｍくらいはジョグしないとウオームアップにならないかな。
ＶＯ２ＭＡＸ５４
ＡＭジョグ１ｈ０４ｍｉｎ（１０ｋｍ）
ＬＳＤに近くしようと思ったけど。
ウルトラ復帰のジョグは、普通に走ってるつもりでもキロ６分３０秒を守れなかったのに。
やっぱり疲労は体感以上に体に効いてる。
ｖｏ２ｍａｘ５４
ＡＭジョグ１ｈ５８ｍｉｎ（２１ｋｍ）
４’５０で走りきるのはひとりでは無理かな？
来週フルなのに、２０ｋｍやっとのトレーニングは不安。
でも、１０～１５ｋｍは２３分で上げてみた。
ＶＯ２ｍａｘ５４
夕ジョグ４８ｍｉｎ（８ｋｍ）
一年前には想像だにしなかったトランペット復帰＆コンサート出演。
疲れたけど明日は雨ということで走っといた。
明日はゆっくりしよう。
ＶＯ２ＭＡＸ５５！
朝ジョグ１ｈ（１０ｋｍ）
今日は２０ｋｍオーバーやろうと思ったけど、
一番下の幼稚園発表会を忘れていた。
まあ、雨も降って、モチベーションもなかっただろうけど。
ＶＯ２ＭＡＸ５３
夕ジョグ１ｈ（１０ｋｍ）
久しぶりにのんびりと１０ｋｍオーバーで行きたかったけど、
足が重たい。
明日は休んだほうがいいのかな・
ＶＯ２ＭＡＸ５３
