夕ジョグ４７ｍｉｎ（１０ｋｍ）
信号待ちもあったので、５分ペースで行けてる、と思う。
本当にヒサビサ夕ジョグ３６ｍｉｎ（６ｋｍ）
「走る気になれば・・・」とおもって走った、レース後の今回。
でも、本調子じゃない。
モチベーションがあがるまで待つのか・・・
参加：１０ｋｍ
タイム：４２’０７（２０位）エントリー１１６＋α（当日の受付が倍くらいある）
商品：キーホルダー、チューリップお好きな株３つ
１５分アップ後、ストレッチ。よしゃいいのに前の水曜日７度の中をバイク。案の定風邪ひいて、モチべーションあがら無いままスタート。
今回より、コースが変わったらしい（といっても、僕は１５年ぶりの出場だが）。河川敷を２周、外に出てゴールまで一周半と、とにかく同じところをグルグル回らせる作戦。
最初の３ｋｍは周りの雰囲気に押されて、とってもハイスピードで入ってしまった。確か４ｋｍで１５分ジャスト３’４５／ｋｍａｖ？おお。といってももうヤバイ、とこころが叫ぶ。
５ｋｍスプリット２０’０７、苦しいながらもナントカ頑張っている。コースはフラット。でも、５ｋｍ手前よりズルズル下がりつつ、７ｋｍ付近では足が出ないのがよくわかる。土手を抜け”外”に出て、苦しいままひたすらにゴールを目指す。
３ｋｍは外周をまわってゴール。ところが１０ｋｍエントリーはもう一周。「ハイ、もう一周ね～」とかいわれて、「ヒエェェェ～」と思いながらも、ラストスパート。最後の１ｋｍラップ４’０５でゴール。ラスト５００ｍはゴールまでまっすぐで、どんなに苦しかったか。
最初の飛ばしすぎがたたって、やっぱり中間がいけなかった。最後はもっと粘れたので感じとしては力は以前よりついているのだろう。
みそ汁をいただき、チューリップをもらい、前回会場拠点であった宿舎で入浴し、１，５００円。まあ、満足な大会ではないでしょうか？
でも、周回はカンベン。
タイム：４２’０７（２０位）エントリー１１６＋α（当日の受付が倍くらいある）
商品：キーホルダー、チューリップお好きな株３つ
１５分アップ後、ストレッチ。よしゃいいのに前の水曜日７度の中をバイク。案の定風邪ひいて、モチべーションあがら無いままスタート。
今回より、コースが変わったらしい（といっても、僕は１５年ぶりの出場だが）。河川敷を２周、外に出てゴールまで一周半と、とにかく同じところをグルグル回らせる作戦。
最初の３ｋｍは周りの雰囲気に押されて、とってもハイスピードで入ってしまった。確か４ｋｍで１５分ジャスト３’４５／ｋｍａｖ？おお。といってももうヤバイ、とこころが叫ぶ。
５ｋｍスプリット２０’０７、苦しいながらもナントカ頑張っている。コースはフラット。でも、５ｋｍ手前よりズルズル下がりつつ、７ｋｍ付近では足が出ないのがよくわかる。土手を抜け”外”に出て、苦しいままひたすらにゴールを目指す。
３ｋｍは外周をまわってゴール。ところが１０ｋｍエントリーはもう一周。「ハイ、もう一周ね～」とかいわれて、「ヒエェェェ～」と思いながらも、ラストスパート。最後の１ｋｍラップ４’０５でゴール。ラスト５００ｍはゴールまでまっすぐで、どんなに苦しかったか。
最初の飛ばしすぎがたたって、やっぱり中間がいけなかった。最後はもっと粘れたので感じとしては力は以前よりついているのだろう。
みそ汁をいただき、チューリップをもらい、前回会場拠点であった宿舎で入浴し、１，５００円。まあ、満足な大会ではないでしょうか？
でも、周回はカンベン。
朝ジョグ１ｈ０５ｍｉｎ（１２ｋｍ）
調子がいい。スッキリ起きられるし、走りもリズム感があっていい感じ。
波があるので、やっぱり体調と相談だ。走るのも。
朝ウオーク５０ｍｉｎ
夕方２ｋｍ周回６＋ダウン（１３ｋｍ）
飲み会ジョグ 計１６ｋｍ
ウオークは本当は５ｋｍは歩いているんですが、プラス３ｋｍでカンベン
