夕ジョグ４０ｍｉｎ ６ｋｍ
今日は涼しめだったので。
もうそろそろ走り込みたい。
vo2max５２
今日は涼しめだったので。
もうそろそろ走り込みたい。
vo2max５２
S500
夕ジョグ８ｋｍ
トライアスロン明けでボチボチ練習再開。
雨だったせいか筋肉疲労でひきずることもなく、快調。
朝何十年ぶりだろうか、体重計が５８kgを表示。
円安と連動笑
夕ジョグ８ｋｍ
トライアスロン明けでボチボチ練習再開。
雨だったせいか筋肉疲労でひきずることもなく、快調。
朝何十年ぶりだろうか、体重計が５８kgを表示。
円安と連動笑
タイム １１時間５７分５０秒 ３６７位（完走７５４人）
swim １時間２４分
BIKE ５時間３８分４２秒
RUN ４時間５５分８秒
歴史に残る大雨の大会となった。
シューズがグショグショ音がしていた。
晴れていても水かけられてグショグショだけど。
swim 中間点に向かう方向と逆に潮が速く流れていたらしい。
中間点１時間のリミットだけど９分前だった。やばかった。
帰りは３３分ということになる。
肩の骨折から半年。よく泳ぎきった。
折り返しタイムオーバーで１００人が失格になったらしい。
BIKE テコ入れが効いた。
アベレージは昨年よりも３ｋｍ／ｈ上がり、２５ｋｍ／ｈだった。
１時間の短縮。
とにかく寒いのと路面が滑るのに閉口した。
平坦地はほぼDHポジション。
尻の痛みはあまり無く、腰痛もだいぶマシになった。
中山のＡＳトイレ以外はノンストップ。
まあ満足かな。
RUN またやってしまったけど、走り始めの食べ物はやめにすればよかった。
胃が揺れて気持ち悪かった。
雨にも困らされた。水たまりが意外に抵抗になる。
前半は体が重いしやる気が出なかったが、２０ｋｍ過ぎに
キロ７分でいけば１９時前に帰着できる望みができて、
がぜんやる気が出た。
最後２エイドはパスで駆け抜け２分前にゴール!
まあまあ満足なレースでした。
反省
トランジションはもう少しスピーディー
に。トイレ待ちとシャツ探しなんかで２０分ロスしてる。
ランは４時間を切りたい。１１時間切りが見えてくる。
１月にジョグ中にコケて、半ば捨てるつもりで45,000円エントリー料を払い、リハビリと鍼に
通って必死にクロールを練習した。
無事完走できてホッとした。
来年どうしよう。
swim １時間２４分
BIKE ５時間３８分４２秒
RUN ４時間５５分８秒
歴史に残る大雨の大会となった。
シューズがグショグショ音がしていた。
晴れていても水かけられてグショグショだけど。
swim 中間点に向かう方向と逆に潮が速く流れていたらしい。
中間点１時間のリミットだけど９分前だった。やばかった。
帰りは３３分ということになる。
肩の骨折から半年。よく泳ぎきった。
折り返しタイムオーバーで１００人が失格になったらしい。
BIKE テコ入れが効いた。
アベレージは昨年よりも３ｋｍ／ｈ上がり、２５ｋｍ／ｈだった。
１時間の短縮。
とにかく寒いのと路面が滑るのに閉口した。
平坦地はほぼDHポジション。
尻の痛みはあまり無く、腰痛もだいぶマシになった。
中山のＡＳトイレ以外はノンストップ。
まあ満足かな。
RUN またやってしまったけど、走り始めの食べ物はやめにすればよかった。
胃が揺れて気持ち悪かった。
雨にも困らされた。水たまりが意外に抵抗になる。
前半は体が重いしやる気が出なかったが、２０ｋｍ過ぎに
キロ７分でいけば１９時前に帰着できる望みができて、
がぜんやる気が出た。
最後２エイドはパスで駆け抜け２分前にゴール!
まあまあ満足なレースでした。
反省
トランジションはもう少しスピーディー
に。トイレ待ちとシャツ探しなんかで２０分ロスしてる。
ランは４時間を切りたい。１１時間切りが見えてくる。
１月にジョグ中にコケて、半ば捨てるつもりで45,000円エントリー料を払い、リハビリと鍼に
通って必死にクロールを練習した。
無事完走できてホッとした。
来年どうしよう。
バイク２７ｋｍ
ウォーク４ｋｍ
スイム３００ｍ
バイクはプロファイルデザインの廃盤になっているエアロドリンクシステムを
今頃購入して試し飲み。
スイムはウエットスーツ慣らし。
もう日曜日の悪あがき。
