駅伝試走①ジョグ②コースペース走４’３１ＡＶ （３７’４８）１７ｋｍ
ゴールまで行って、ジョグでスタートまで帰り、それからペース走。
６～７割の力と思うが、アップダウン激しく、不安も残る。
３６’００切れないと、最下位というおまけが。
今日は代休でした。
駅伝試走①ジョグ②コースペース走４’３１ＡＶ （３７’４８）１７ｋｍ
ゴールまで行って、ジョグでスタートまで帰り、それからペース走。
６～７割の力と思うが、アップダウン激しく、不安も残る。
３６’００切れないと、最下位というおまけが。
今日は代休でした。
ペース走４分４５～５分／ｋｍ ９０ｍｉｎ（１９ｋｍ）
最初と最後の１０分はジョグ
足にバネがついているみたいにはしれるな。ニューヨークがいいんだろうか？
前半ハイペース。強くなったもんだ。
朝ジョグ６０ｍｉｎ（１１ｋｍ）
ものすっごい久しぶりの朝ジョグ。おとといのレースで今日でまずいかな、と思ったけどいい感じで走れた。不思議。
いつもジョグで、レースでいいフォームで走ったせいか。
６時起床、普段通り。８：３０出発９：００会場着。
９：３０よりジョグ（１５ｍｉｎ）、ストレッチ。
１０：００に２００ｍ流し２本。
１０：３２スタート
タイム４１’２１”１７（９位）
～５ｋｍ２０’２９、 ～１０ｋｍ２０’５２ ｌａｓｔ１ｋｍ３’４８
展開 スタートは余裕をもつ「ハズ」だった。が、結局１ｋｍも行かずにペースアップ！まあ、これが功を奏したのか、後ろは切れて、前がチラホラ。
ん、１０位くらいにはいるかな？飛ばしすぎかな？と思いながらも、前の人にはついて行けるのでそのまま行く。
次のカーブで数えたら、やっぱり１０位だ。入賞かもしれない。ちょっと欲が出る。
すると、２ｋｍほどいったら明らかに走りに切れのない人が落ちてきて、あっさり９位。結構余裕で走れる。
このコースは一回またゴールをパスするのだが、前の人と並んだらやっぱり前に出ようとする。で、後ろにつきつつ走る。
４ｋｍ位だろうか、前の人がやっぱり落ちてきて、ラクラク８位。折り返しでタイムを見て「いいぞ！」
折り返し後、結構後ろも攻めてきている。僕は体の切れが落ちてきている。粘りたい。
しばらくひとりぼっちで走るので、ペースが落ちているかわからない。すると、後ろから抜かれる。しばらくついて行こうと思ったが、明らかにペースが違うのでやめる。
すると、その人は程なく見えなくなった。強い。
７ｋｍ位だろうか。足は重いが粘れている実感はある。後ろからはまったく追ってこない。８ｋｍすぎた頃に人影が前方に見える。チームＲＥＤのエイジさんだ！あまり走り込んでないのはブログで知っている。ここにきて足にきたのか。いよいラスト１ｋｍ。いつものようにスパート。
でも、エイジさんには結果として追いつけなかった。彼も底力がある。最後１００ｍは離されたと思う。
結局９位でゴール。ヤッター！入賞だ！と思いきや、６位までだった。トホホ。
レース評価 とりあえず夢の４’１０ＡＶは達成した。それに最後１ｋｍが３’４８とは我ながらアッパレ！ではないか。足もだいぶ成長している。後半５ｋｍが、走っている最中に感じるほどタイムが落ちてはなかったのがその証拠。課題は心肺機能とスピードでしょうか？一人練習はそのあたりが課題ですね。
試した物 カーボンソール（自作）効果あったのかな？
ＮＹ履いたあとにこれ（ジェネ）履くとグニャグニャしてるんだけど、ソール入れたら腰がある、って感じですか。なので、効果はあるのでしょう。
今日は最後まで悩んでＮＹにしようと思ったんだけど、家でる直前に重さ量ったら、ＮＹ３３０ｇ、ジェネ２３０ｇで１００ｇも差が！１０ｋｍですからね～量って重さがわかっちゃったらもうどうしようもないですね。ジェネでいきました。結果オーライかな？
お楽しみ抽選会もあたって、家族サービスもできて、満足な一日でした。
