生涯走行(しょうがいそういく)

目標:フル3h05min、年間2500k走破、トランペットハイGで演奏できるよう。

3/31

2014-03-31 | 自転車


自転車通勤30km

年度の締めは自転車。でも、今月今日だけ?
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カローラワゴン、ATポジションLED化

2014-03-23 | 自作・工作
また自作の血が騒いでしまった。この陽気のせいか。


まあ、ネジ外すだけなんだけど、ATポジションインジケーターがゴソッと外れます。
茶色の丸いのが電球です。


外してみたら、ムギ球のようなものが茶色の台座に巻かれているだけと判明。

これはLED化に挑戦せねば!

ということで、家にあったLEDにCRD(定電流ダイオード)をハンダ付け。
ちなみに、この方法では極性を誤るとLEDが飛んじゃうので、別にダイオードをかませたほうがいいかも。
まあ、銅線プリントを見ればどっちがプラスかわかるけど。


で、前の写真を台座に納める。


指向性が結構スルドイのでうまくいくかなと思ったけど、バッチリでした。

2球切れてたので、一番光ってる「D」と「N」をLED化しました。

今度はメーターパネルにトライしよう。2Aくらい節約できるかも。
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3/23

2014-03-23 | トレーニング記録


ジョグ5km

フルマラソン後様子見。
薪割りで左足くじいた様で、これ以上悪化しないように。
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3/16鳥取マラソン

2014-03-16 | レース記録


3時間42分38秒(324位/2000人くらい?)

年代別115位

スプリット(ラップ) 5km24’25 10km48’17(23’52)15km1h12’51(24’33)
20km1h36’59(24’08) 中間1h42’33(5’34) 25km2h2’24(25’25)
30km2h28’42(26’28) 35km2h57’50(29’09) 40km3h30’02(32’12)
ラスト2.195kmラップ13’04

後半ドンドン粘れなくなってる。もう35kmからヨチヨチ歩きもいいトコ。歩かなかっただけ褒めてやりたい。
中間点なんかくにびきの1分遅れくらいで、まだまだ行ける、と思ったのに25km過ぎから足が止まった。
ズルズルと去年の京都の10分遅れ。この状況どうしよう。少し暑かったけど。
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3/14

2014-03-14 | トレーニング記録


調整9’52(2km)

帰り1kmは4’26

あとは

座して待つのみ
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3/11

2014-03-11 | トレーニング記録


夕ジョグ32min(6km)

最後はだんだん速く。
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3/9

2014-03-09 | トレーニング記録


AMジョグ1h24min(15km)

ランニング中、いつも行く公園に剪定枝が積んであった。
もちろんとりに行った。
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3/7

2014-03-07 | トレーニング記録


通勤ウォーキング9km

公務員ランナーばりに、スーツで歩いて通勤。

雪だったから。
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3/4

2014-03-04 | 自転車


自転車通勤30km

昨日の影響でふくらはぎがだんだん痛くなる。
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3/3

2014-03-03 | トレーニング記録


42kmジョグ実時間4時間3分

今日は振替で、計画していた事前42kmジョグに出発!!
ビタクエスト君もお供に連れて行く。


地元ネギの初出荷式をやってた(笑)


途中、このえたいの知れないキャラクターの数々。


一応、ここの業者のメインキャラ(笑)のっけといてあげる。


さて、今から上るのは、あるCMで有名になった場所ですがどこでしょう?


これは、上から見下ろしたところですが。


これでわかるでしょうか? ビタクエストなので、これが限界。
そうですね。あの・・・

つまりそういうことです。ベタ踏み坂の控えめな看板。
ここは6%らしくて、本当はもっとキツイところ沢山あるんですがねぇ。自宅から19km地点。

走って10kmも行かないうちに左のふくらはぎを痛めたんだけど、無事に走り終えました。疲れた・・・
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