クラブ練習ジョグ１ｈ（１０ｋｍ）
いつもの水曜日練習はしばらくお預け。
１１月２３７ｋｍ
タイム２０’２０（５ｋｍ）
総合６位、区間８位（１０人中）
朝から「ザーザー」。こんな大会も珍しい。
最初１ｋｍ足の冷えが堪えた。直前アップ、ダッシュして温めないといけないことがよくわかった。
短いのはこういうところで難しいのか。
城山８０ｍ上り×３①４’２９②４’３２③４’４５
１２ｋｍ
クラブ練習を（ナイショで）断って、短距離スピードアップを目指す。
足ガクガクで帰りフラフラ。危なかった。
夕ジョグ５０ｍｉｎ２５（１０ｋｍ）
①９’１０②８’４６
２周目思ったよりスピード出なかった。疲れか。
帰り３ｋｍは４’３０、残り１ｋｍは４’１５で行った。
