１１／２９

自転車通勤３０ｋｍ

夕ジョグ４３ｍｉｎ（８ｋｍ）

昨日からかなりハードで、職場でも３～４回を何回も上り下りするので、相当足にこたえている。

おまけにランジも始めて。

こういうトレーニングは、長距離耐性になるのだろうか？一気に４０ｋｍ走らなくても。

１１／２８

自転車通勤３０ｋｍ

夕ジョグ１ｈ０５ｍｉｎ（１２ｋｍ）


いや～体に来るねこんだけしたら！

１１／２７

自転車通勤３０ｋｍ

今日は風がきつくてツラかった。

それともいきなり始めたランジのせい？

１１／２６

夕ジョグ３９ｍｉｎ（８ｋｍ）

とにかく、スキマを見つけるしかない。たとえ１０ｋｍとれなくても。

１１／２４

夕ジョグ１ｈ１４ｍｉｎ（１２ｋｍ）

フシギと気持ちよく走れる。この調子で重要な１２月を攻めたい。

１１／２３勤労感謝の日

ＡＭジョグ１ｈ４２ｍｉｎ（１５ｋｍ）

山をガンガン攻める。攻めるような足はないけど。

地元で有名なマラソン大会だったのを忘れてて、冷やかしにいく。

１１／２１

夕方ペース走５２ｍｉｎ（１２ｋｍ）

２日連続ハイペースで、呼吸はいいけど足に粘りが無い。

溝にはまって、膝小僧強打。たまらんかった。

１１／２０

夕方ペース走５７ｍｉｎ（１２ｋｍ）

３人で走る。僕にとってはすごいハイペース。

１１／１９

自転車通勤３０ｋｍ

体重は維持できる。とりあえず自転車通勤で。

１１／１８

ＡＭジョグ１ｈ２５ｍｉｎ（１３ｋｍ）

トレイルランも入れて、９０ｍピークを３周。堪える。