朝ジョグ４３ｍｉｎ４４（７ｋｍ）
不思議なもので、足の筋肉痛が残りながらも早起き目覚めて、調子よく走れる。
でも、仕事中３階の途中でいきなり足に来るという経験。
ｖｏ２ｍａｘ５３
朝ジョグ４３ｍｉｎ４４（７ｋｍ）
不思議なもので、足の筋肉痛が残りながらも早起き目覚めて、調子よく走れる。
でも、仕事中３階の途中でいきなり足に来るという経験。
ｖｏ２ｍａｘ５３
夕ジョグ２１ｍｉｎ（３ｋｍ）
日曜日のインターバル、月曜日職場リレー全力疾走で、
普段使わない筋肉総動員で走りつらい。
ｖｏ２ｍａｘ５３
クラブ練習 ｊｏｇ＋４００ｍ×４本（１２．１ｋｍ）
軽くいきましょうか、なんてトラック１週×４本
死ぬかと思った、最後の１本
キリがわるいのは、一本間怠けたため。
でも、久しぶりの集団練習。楽しかった。
ｖｏ２ｍａｘ５３ スピード練習すると上がるようだ。
ｔｉｍｅ１ｈ２７ｍｉｎ（３３ｋｍ）
これから、桜老木化危険伐採が（多分）始まるので、偵察をかね、
また、シンクロシフトを試運転しつつ走る。
シンクロシフトいい感じ。
だが、リヤディレイラースイッチ入れ替えちゃったので、また混乱して困る。
戻した方がいいかも、
トップのリモートスイッチいい感じだ。ＤＨポジションのとき、スマートにシフトできる。
さて、
土手がずっとヒガンバナ。何ｋｍ続くんだろう。
土手周辺だけなので、撮影場所に苦労する。
次は表題の、
ＤＨバー装着で、コンピューターの設置場所無くなったので、どうせならとＣＡＴＥＹＥのＯＦ－２００
さすがに質感、作りとも素晴らしい。
安物買いで何回も失敗しているので、今後はちゃんとしたものを長く使おう。
もっと軽いライトを買えばいいけど、まあ持ってるから。当時激光で、１万円くらい出した（６２５ＲＣ？）たしか
次はホイールなんだけど・・・
夕ジョグ１ｈ２０ｍｉｎ（１３ｋｍ）
なんかいろいろトラブルに巻き込まれた。
それでジョグというわけでもないが。
雨ザーザー予報が、曇ってるのでちょっと遠くまで走ってみた。
ｖｏ２ｍａｘ５２
出先でしないだろうし、ワイヤレスユニット買うの面倒だし、何よりもBluetoothが途中で切れたらえらい面倒なことになるらしいから素直にパソコンにダウンロードして、つないでみた。
うまくいった。
シフトてっぺんにリモートスイッチがあるので、右側シフトアップ、左側シフトダウンに設定。
リアのシフトスイッチをアップ、ダウン入れ替えた。
あと、シンクロシフトを一つクロス気味にしてみた。
ハンドル高さも下げる。
ＤＩ２なんて、手動で変速すればいいじゃん、と思ってたけど、
これ使ったら戻れないなあ。
シンクロシフトギヤ１枚トップ側に上げたので、本当に左スイッチ必要なくなるかも。
なかなかいい感じ。次のライド楽しみ。
１６０ｋｍ ６時間30分（休憩含まず）
コロナ体制のなか、無事開催された。
３０年ぶり１５０ｋｍオーバー。
２０代の時、１８０ｋｍを休憩入れて6時間30分走った事がある。
やっぱり体力の減退は否めないか。
脚もだけど、腰と尻の痛みに悩まされる。
ガイドが大雑把で３回道間違えるし。
まあでも面白かった。
こう思うとサポートの割に、マラソンって参加料安い気がする。
初めてのＤＨバー？威力を体感。
グレッグレモンの気分だった（古
