～今日も愛犬と共に緑の中を散策～

いつもの様にいつもの道を、愛犬（ミカ）と共に歩く、この時季の散歩は、緑があふれ花が咲

き風も爽やかで、とても気持ちがいいものだ。

思えばウォーキング・散歩を始めて既に5年が経つ。今ではすっかり生活の一部になっていて

切り離せない。

始めた頭初は、術後の体力回復という目的を持ち、ストイックに殊更に自らに負荷を掛けなが

らのウォーキングであり、辛さに耐えながらの精神鍛錬の一面が強かった様に思う。

実際、当時ウォーキングをする人と話して見ると、、私と同じような動機で始めた人があまりに

も多く、驚いたものだ。（そんな人は、決まって自らに課す悲壮な義務感みたいなものが、表情に現れていた・

・・私も？）

しかし今では、愛犬（チワワ：ミカ）との散歩になっていて、運動と言うよりは“ゆったり散策“と言

うべきだろう。

散歩では、あまり健康的な効果はないのでは？と思っていたが、そうでもないらしいのだ！

医学（理学）博士・佐藤富雄氏は、

「散歩を始めて25分から30分位するとドーパミン（脳内の快楽物質～喜びや楽しさを強く感じる）が、そ

して更に40分頃には、セロトニン（神経鎮静作用がある物質～ストレスやイライラを除去）が出て来る。　

これらのホルモンの構造は、モルヒネと同じで習慣性があり、歩かずにはいられなくなる」（出典：

月刊「致知」）。

これらの物質が出て来るには、少なくとも40分間以上は歩くのがベストの様で、して見ると私の

最近の散歩は、平均で30分前後というところ、・・・・・40分には満たない。

だが超小型・犬ミカ（足が短かく、ちょっとメタボ）が、散歩の途中に決まって　“疲れたから抱っこして、

抱っこして“　と甘えるので、ついつい3キロ近くの負荷をかけて私は歩くことになる。

これで40分歩くのと効果は同じかな？等と思ったりしながら歩いている。

確かに散歩は、とても気持がいいのである。

　　　　　　　　　～貴方にとって、今日も良い一日でありますように～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日も一緒に散歩するミカ