日々是勉強

よし、明日職場の歓送迎会で夜飯作れない上に土日予定が入ってるんで、今日は日持ちしづらい野菜関係を使いきろう。
と心に決めた帰り道のスーパーで野菜が特価だたっためにんじんジャガイモを追加で買ってきてしまうという。それでも根菜なら…根菜ならきっと何とか保ってくれる。

なお、今日は「小松菜 ながねぎ」でGoogleった結果と、
「にんじん じゃがいも 牛乳」でGoogleった結果がそのまま晩飯です。

図１の小松菜さんからは「油入れてさっと茹でる」というレシピ拝見しなきゃ思いつきもしない技を。
ミルク煮さんからは「にんじんをジャガイモの４分の１のサイズにすれば一緒に煮ていんじゃね？」という事実を。
勉強させて頂きました。先人は偉大。


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◎10/6合計　2075.48Kcal
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○朝
＊ミニスト
「手巻きおにぎり シーチキンマヨ」207kcal
「まごころむすび 紅鮭わかめ」169kcal

○昼
＊地下コンビニ
「枝豆としらす玄米ごはん＆しそチーズ豆腐ハンバーグ（弁当」638kcal　★脂質18.5g
＊買い置き
「おどろき野菜 ちゃんぽん」70kcal

○夜
「小松菜とカニカマのねぎポン和え」243.66kcal
　（ながねぎ163g：45.64kcal
　（小松菜140g：19.60kcal
　（コンソメ小さじ2：13.00kcal
　（日清キャノーラ油ヘルシーライト小さじ2：80.00kcal　★脂質9.3g
　（シマヤ昆布ぽんず小さじ6：16.80kcal
　（オーシャンレッグ73g：68.62kcal

「にんじんじゃがいものミルク煮」467.82kcal

　（にんじん104g：38.48kcal
　（じゃがいも255g：193.80kcal
　（雪印ネオソフト13g：98.54kcal　★脂質13g
　（明治おいしい牛乳200ml：137.00kcal
　（岩塩・粗挽き黒胡椒少々

サントリーカロリ。地中海グレープフルーツ350ml：77kcal
サントリーカロリ。巨峰350ml：77kcal
サッポロ金のオフ350ml：98kcal
ウコンの力：28Kcal