ＢＬＴ炒め

グラム比にして1:10:1のＢ（ベーコン）Ｌ（レタス）Ｔ（TAMAGO）炒めに挑戦。
ちとＬを炒める時間が長すぎて水が出過ぎてしまったかも。そもそも生食OKなんで、しんなりするくらいまででいいのかな？どうかな？
ちなみに最近Ｌが安いような気がするんですよね。一玉98円とかで。

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◎10/30合計　2043.93kcal
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○朝＊「雑炊と納豆と生姜スープ」
　（大人の玄米雑炊 たらこ：111.00kcal
　（秘伝金印 くめ納豆１パック：87.00kcal
　（生姜 10g： 3.00kcal
　（ほんだし 小さじ1： 6.90kcal


○昼＊なんか食べそこねた


○夜
「ＢＬＴ炒め」
　（ローマイヤ フェストエッセン ハーフベーコン40g：86.80kcal
　（レタス407g：48.84kcal
　（鶏卵51g：77.01kcal
　（スギヨ オーシャンレッグ2本：13.20kcal
　（日清キャノーラ油ヘルシーライト小さじ3：120.00kcal
　（コンソメ小さじ3：19.50kcal

「白菜の白いトコ浅漬け（辛い）」

　（白菜466g：65.24kcal
　（ほんだし小さじ3：20.70kcal
　（一味唐辛子少々々々々々々

「いつもの一皿シチュー」

　（鶏もも肉皮付き100g：200.00kcal
　（にんじん139g：51.43kcal
　（じゃがいも161g：122.36kcal
　（たまねぎ335g：123.95kcal
　（クレアおばさんのきのこシチュー２皿分：204.00kcal

「追加ツマミ」
　（QBB ベビーチーズ アーモンド入り２個：102.00kcal

麦とホップ 黒 700ml：322.kcal
サントリー カロリ。地中海レモン350ml：77kcal
サントリー カロリ。地中海グレープフルーツ350ml：77kcal
サントリー カロリ。巨峰350ml：77kcal
ウコンの力：28kcal