職場で二日酔いがなかなか引かなくてこりゃ金土日と飲みすぎたかなってことで休肝しようとキメましたが、部屋に戻ってきたら四合瓶の空き瓶が並んでてあーこりゃ今日絶対飲んじゃダメだなとなりました。憶えてないのかよ。
休肝日の晩ごはんですが、豚しゃぶがいい感じだと考えてます。準備に手間がかからないし食べるのに忙しないし。ちょっと手のかかる、皿に盛るとゆっくり食べやすいものはお酒が進んじゃって危ないですね。先週末はゴールデン白雪が美味しすぎたってのもありますが。
↓
嘘です。やっぱりお酒なしでこの量の野菜を食べきるのはシンドイです。なんとか食べ終えましたが。
カレーもいまいちだったんですよね。要検討です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎12/14合計 2199.66kcal 摂取アルコール量0ml（体重68.5kg、体脂肪率21.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊
（とり五目おにぎり：177kcal
（しじみの味噌汁：38kcal
○昼＊
（バラエティミックスサンド：373kcal
（オニオングラタンスープ：59kcal
○夜＊
（豚ロース極薄切り381g：1002.03kcal
（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
（ロピアお肉屋さんの肉だれ20g：29.20kcal
（焙煎ごまドレッシング20g：74.60kcal
（しじみの味噌汁パック：33kcal
（小松菜32g：4.48kcal
（ほうれんそう21g：4.20kcal
（さといも17g：9.86kcal
（にんじん28g：10.36kcal
（大根34g：6.12kcal
（ごぼう40g：26.00kcal
（揚げなす15g：30.30kcal
（パプリカ10g：3.00kcal
（えりんぎ25g：6.00kcal
（きくらげ7g：2.45kcal
（大葉2g：0.74kcal
（アボカド5g：9.35kcal
（かぼちゃ43g：39.13kcal
（きゅうり6g：0.84kcal
（ミニトマト10g：2.90kcal
（みょうが8g：0.96kcal
（枝豆2g：2.68kcal
（煎り大豆3g：12.78kcal
（グリーンピース2g：1.86kcal
（メンマ水煮13g：2.34kcal
（じゃがいも20g：15.20kcal
（れんこん11g：7.26kcal
（ブッコロリ7g：2.31kcal
（コーン2g：1.48kcal
（ながねぎ13g：3.64kcal
（オクラ9g：2.70kcal
（ピーマン22g：4.84kcal
（ひらたけ25g：5.00kcal
（いんげん17g：3.91kcal
（タピオカ4g：4.48kcal
（バナメイ海老14g：13.58kcal
（あさり11g：3.30kcal
（アンチョビオリーブ／ベビーチーズ：50kcal
（かにかま：14kcal
（ちくわ：22kcal
（魚肉ソーセージ半分：43kcal
（カットわかめ1g：1.38kcal
（粗挽き黒胡椒少々
（バジル少々
（ウコンの力100ml：28.00kcal
休肝日の晩ごはんですが、豚しゃぶがいい感じだと考えてます。準備に手間がかからないし食べるのに忙しないし。ちょっと手のかかる、皿に盛るとゆっくり食べやすいものはお酒が進んじゃって危ないですね。先週末はゴールデン白雪が美味しすぎたってのもありますが。
↓
嘘です。やっぱりお酒なしでこの量の野菜を食べきるのはシンドイです。なんとか食べ終えましたが。
カレーもいまいちだったんですよね。要検討です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎12/14合計 2199.66kcal 摂取アルコール量0ml（体重68.5kg、体脂肪率21.3％）
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○朝＊
（とり五目おにぎり：177kcal
（しじみの味噌汁：38kcal
○昼＊
（バラエティミックスサンド：373kcal
（オニオングラタンスープ：59kcal
○夜＊
（豚ロース極薄切り381g：1002.03kcal
（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
（ロピアお肉屋さんの肉だれ20g：29.20kcal
（焙煎ごまドレッシング20g：74.60kcal
（しじみの味噌汁パック：33kcal
（小松菜32g：4.48kcal
（ほうれんそう21g：4.20kcal
（さといも17g：9.86kcal
（にんじん28g：10.36kcal
（大根34g：6.12kcal
（ごぼう40g：26.00kcal
（揚げなす15g：30.30kcal
（パプリカ10g：3.00kcal
（えりんぎ25g：6.00kcal
（きくらげ7g：2.45kcal
（大葉2g：0.74kcal
（アボカド5g：9.35kcal
（かぼちゃ43g：39.13kcal
（きゅうり6g：0.84kcal
（ミニトマト10g：2.90kcal
（みょうが8g：0.96kcal
（枝豆2g：2.68kcal
（煎り大豆3g：12.78kcal
（グリーンピース2g：1.86kcal
（メンマ水煮13g：2.34kcal
（じゃがいも20g：15.20kcal
（れんこん11g：7.26kcal
（ブッコロリ7g：2.31kcal
（コーン2g：1.48kcal
（ながねぎ13g：3.64kcal
（オクラ9g：2.70kcal
（ピーマン22g：4.84kcal
（ひらたけ25g：5.00kcal
（いんげん17g：3.91kcal
（タピオカ4g：4.48kcal
（バナメイ海老14g：13.58kcal
（あさり11g：3.30kcal
（アンチョビオリーブ／ベビーチーズ：50kcal
（かにかま：14kcal
（ちくわ：22kcal
（魚肉ソーセージ半分：43kcal
（カットわかめ1g：1.38kcal
（粗挽き黒胡椒少々
（バジル少々
（ウコンの力100ml：28.00kcal
